Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik me minder stijf voel na het voetballen?

Een goede warming up voor het sporten en cooling down na die tijd.
Rekken en strekken (dynamisch voor en statisch na).
Lekker warme douche nemen.
Veel water drinken.
Koolhydraten + eiwitten eten na je training (voor aanvullen glycogeenvoorraad en herstel spieren).
Blijven bewegen op een rustige manier, stilzitten veroorzaakt stijfheid.
Als je buiten voetbalt, zo snel mogelijk warm aankleden na die tijd, anders koel je zoveel af.

Het gevoel van stijfheid komt door dat de spieren minder soepel zijn. Door dat je bij voetballen je spieren anders gebruikt verkorten en verlengen ze op een andere manier dat wanneer je ze normaal gebruikt. Dus een goede warming up en cooling down oefeningen doen. Dus enkele oefeningen waardoor je spieren voorbereid op het voetballen en enkele waarmee je spieren voorbereid op het normale gebruik. Een trainer of een fysiotherapeut weet welke oefeningen bij jou tak van sport en lichaam past.

De truc is soepel houden van de spieren en deze niet overbelasten.