Geeft een inname van creatine, enkel na een intense training of wedstrijd (3x per week dus) ook effect?
Om meer kracht te ontwikkelen bij het voetballen besloot ik creatine te gaan innemen na elke intense wedstrijd of training (2x training en 1 wedstrijd per week). Op de verpakking staat echter: "Neem gedurende 4 weken 8 tot 12 g per dag. Neem daarna 2 tot 4 weken geen creatine in." Wat is het nut van deze pauze? Ik neem nu dus gewoon 3x per week 4g in. (Ik ben een beetje onzeker over sommige supplementen dus neem ik er liefst niet teveel van in).
Haalt het in mijn geval eigenlijk wel iets uit?
Toegevoegd na 15 minuten:
Ik ben vegetariër eigenlijk...
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.