Wat zijn goede oefeningen om de fietsspieren te versterken voor senioren?

Een Hometrainers waarop je kan fietsen
https://www.coolblue.nl/hometrainers

Welke spier(groep)en bedoel je?

@jc54 benen batuurlijk

@Rieneke1 een elektrische fiets kopen om te fietsen

Met een elektrische fiets kun je echt de gevraagde spieren niet versterken. Die zullen misschien zelfs nog zwakker worden...

Ik gebruik pods. Dat zijn van die halfronde kunststof bollen met dus een platte onderkant en die van mij hebben een soort stekels aan de bovenkant maar je hebt ze ook zonder stekels. Je gaat er op staan en dan beweeg je heen en weer. Je kunt ook gemakkelijk zelf variaties van bewegen bedenken. Ik doe dat meestal een paar keer een paar minuten per dag en dat heeft mijn beenspieren heel erg versterkt. Ik heb de bij Bol.com gekocht voor 14,95 maar Action schijnt ze ook te verkopen voor een euro of 5.

Deze bedoel ik: https://www.bol.com/nl/nl/p/tunturi-balance-trainer-pods-set-turquoise/9200000109277906/?s2a=

Muurzitten (als je begrijpt wat ik bedoel) is erg goed voor de bovenbeenspieren. Kan prima tijdens het tandenpoetsen. Squats of squat-jumps voor de gevorderde. Lunges, of jumping lunges voor de gevorderde. Vergeet de rompstabiliteit ("core stability") niet.

@Amadea elektrische fietsen vereis nog steeds spierkracht minder dan gewoon fietsen het gaat dus echt niet vanzelf. Maar ik geef deze reactie na een eerdere van een hometrainer waar je op kunt fietsen.

Niet echt een oefening maar zijn bepaalde toestellen die onder verschillende benamingen verkocht worden, zoals beentrainer, pedaaltrainer, stoelfiets enz, waarmee je, al zittend op je stoel fietsbewegingen maakt. Zijn een stuk goedkoper dan de echte hometrainer. Trouwens ook liggend trapbewegingen maken kan al schelen.