Zenuwachtig zijn voor een presentatie

Bereid je goed voor:

1. Zet geen tekts op eventuele dia's als je PowerPoint gebruikt.

2. Maak een mindmap waarin je het verhaal opzet. Hierdoor zit het beter in je hoofd. Plaats desnoods de mindmap op een dia en vertel hierbij.

3. Oefen je presentatie voor de spiegel. Let goed op de manier waarop je woorden uitspreekt.

4. Zeg tegen je publicek dat je het best eng vind, maar dat je er vanuit gaat dat ze niet bijten en op tijd vragen stellen. Op die manier kan je spanningen weg laten vloeien en door een grapje de spanning breken. Werkt ook goed als starter, zie 5

5. Bedenk een starter waarmee je je publiek kan trekken. Dat kan een vraag zijn of afbeelding. Vraag iets waar het publiek over na moet denken.

Deze 5 punten gaan welliswaar inhoudelijk over je presentatie en niet zo zeer in op je zenuwen, maar uit ervaring weet ik dat de voorbereiding heel veel scheelt.

Toegevoegd na 39 minuten:
Ik ben tenminste zelf altijd zenuwachtig dat ik mijn verhaal niet goed overbreng. Daarom besteed ik veel tijd aan de voorbereiding.

Ik denk dat het slikken van medicijnen juis geen betere presentatie tot gevolg heeft.

Wat ook een optie is, vooral als je vantevoren erg zenuwachtig bent is het volgende: Doe een actie/reactie analyse

1. Schrijf de situatie op *gebeurtenis
2. Schrijf op wat het gevolg is (reactie)
3. Schrijf op wat hiervan het gevolg is (nieuwe situatie).

Voorbeeld:

1. Ik ga stotteren en kom niet uit mijn woorden
2. De zaal gaat lachen
3. Ik wordt rood
4. Ik wordt ontslagen (alleen als dit ook echt het geval is)

Dit soort analyses kunnen enorm helpen, mits je ze goed uitschrijft omdat je vantevoren nadenkt over wat er allemaal kan gebeuren. het gevolg is dat je juist veel minder zenuwachtig bent. Het is een vrij beproefde methode (Rationeel Emotieve Analyse of REA).