Wat doe he tegwn slapenloosheid?

Laatste uur voordat je gaat slapen rustig aan. Geen pc/tv (geflits voor je ogen)

beker warme anijsmelk

even kort douchen, lekker warm

Koele slaapkamer

Een vijf minuten wat lezen

Liggen en luisteren naar je ademhaling

En zo rustig in slaap vallen ... hoop ik voor je...

Warme melk drinken, schaapjes tellen, aan iets fijns denken, iPod wegleggen, ontspannings oefeningen doen, voordat je gaat slapen nog even korte wandeling maken of nog even joggen, gewoon je ogen dicht doen of melatoine nemen, dit zijn slaappilletjes maar je kan ze gewoon bij de drogist halen. Succes!

Koop zo'n ooglapje! Heb ik ook heel lang gebruikt. Als ik mn ogen dan open deed bleef het donker, dus ogen open of dicht maakt niet uit; val je sneller in slaap!

Raar maar waar ; aan een zacht stromend beekje denken

( 't is wetenschappelijk bewezen )