Extra foliumzuur slikken of niet?

"Het is erg moeilijk een voedselpakket samen te stellen dat voldoende folaat bevat. Zelfs een volledig volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum samengesteld voedselpakket bevat nog minder dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van dit vitamine.[9] Mede om de foliumzuurinname te bevorderen wordt tegenwoordig aangeraden dagelijks 200 gram groente en twee stuks fruit te nuttigen. Dit is ongeveer twee keer zo veel als de gemiddelde Nederlander daadwerkelijk blijkt in te nemen. Van de jongvolwassenen kwam in een onderzoek onder 750 proefpersonen zelfs niemand aan 200 gram groente per dag en slechts 7% at twee stuks fruit per dag.[10] Zelfs wanneer de groente- en fruitinname verdubbeld zou worden, zou 33% van de volwassenen nog niet aan de 200 µg (microgram) folaat per dag komen.[11]"
http://nl.wikipedia.org/wiki/Foliumzuur

Daar heb je gelijk in Jack, maar een multivitamine is in de meeste gevallen totaal overbodig. Je kunt eventuele tekorten laten onderzoeken bij je huisarts, die kan je adviseren wat je eraan moet doen, bij eventuele tekorten.

Er is een verschil tussen een tekort en een optimale hoeveelheid.
In het geval van foliumzuur zou 300 mg normaal gesproken optimaal zijn. En dat is bijna onmogelijk met de schijf van 5.
Een tekort volgens de richtlijnen van de huisarts komt pas na vele jaren daar ver onder te zitten. Dat geldt ook voor verschillende B varianten, magnesium, enzovoorts. Ik ben trouwens niet (meer) voor supplementen, maar dat geldt pas als je zeer goede voeding neemt.
Meer dan 99% kan volgens mij baat hebben bij goeie multi's.