ik ben 49 jaar gebruik geen anticonceptie middel , ik weet mijn ovulatie niet , wat te doen om zwangerschap te verkleinen ?

Condooms gebruiken + zaaddodende pasta erbij.

Toegevoegd na 1 minuut:
Of geen seks hebben, maar dat is denk ik geen optie.

Ook denk ik dat de kans groot is dat je bij de overgang in de buurt komt. Daarna kun je als het goed is niet meer zwanger worden.

Toegevoegd na 15 minuten:
Zoals in reacties gezegt werd is het lastig in te schatten wanneer je precies niet meer zwanger kan worden.
Je zou ook een sterilisatie kunnen overwegen.

Toch gewoon nog anticonceptie gebruiken tot je zeker weet dat je ruimschoots door de overgang heen bent (normaliter tot je minimaal ene jaar niet meer menstrueert).
Anticonceptie en geen seks meer hebben zijn de enige methoden om een zwangerschap zo veel mogelijk danwel geheel uit te sluiten.