Mijn kind (11 jaar) kan niet slapen wat moet ik doen?

Een kind van 11 heeft niet of nauwelijks meer slaap nodig dan een volwassene ; dat hangt een klein beetje van het kind af, maar een uur of 9, 10 is zeker genoeg. Grappig genoeg gaan ze in de puberteit weer wat MEER slapen.

Kinderen vroeg naar bed sturen is een buitengewoon westers fenomeen, dat je in veel warmere landen eigenlijk helemaal niet ziet. Daar horen de kinderen er gewoon bij, en gaan ze vaak gelijk met de volwassenen naar bed. Nou gaan de volwassenen daar ook relatief vroeg naar bed om andere dingen te doen dan televisie kijken, maar een uur of elf is het al snel. En voor de meeste kindeen is dat voldoende, als ze pas om 8 uur weer ophoeven.

Kijk dus eerst of je dochter niet te vroeg naar bed gestuurd wordt. Want je weet zelf ook wel : dwingen om te slapen, werkt niet.

Gaat ze om een normale tijd naar bed en is ze overdag verder goed uitgerust, kijk dan wat ze de laatste uren doet voor ze slaapt. Het moet minstens drie uur na de warme maaltijd zijn, en eigenlijk zou ze daarna dan ook niet meer moeten eten, zeker geen dingen met suiker er in. Ook kun je beter een rustige activiteit voor de avond uitkiezen, en niet meer laten hollen of draven (want zoals je weet ,van beweging KRIJG je juist energiem dus doe dat liever overdag) maar ook geen spannende of drukke film meer laten kijken. Misschien kan ze ook juist wat vroeger naar bed, om in bed nog een half urtje rustig te kunnen lezen.

En verder zijn kinderen van die leeftijd nog behoorlijk vatbaar voor suggestie. Als jij ze stug verteld dat je van een glas lauw water of een beker koude melk goed gaat slapen, heb je nog een dikke kans dat het werkt ook.

Maar kijk eerst naar de bed/slaaptijd in combinatie met de avondactiviteiten en wat ze na het warme eten nog eet. Dikke kans dat daar ergens de 'boosdoener' zit.