Hoe kan je je inlevings gevoel tijdelijk uitzetten?

Het raakte mij dat hij overleden is, en helemaal dat hij zelfmoord gepleegd heeft. Ik heb hem ook nooit persoonlijk gekend, maar heb hem wel in veel films zien spelen en interviews van hem gelezen. Ik zou mezelf geen fan noemen, maar vond hem wel een bijzonder persoon, die mij raakte. Het is naar om te bedenken dat hij dan zo sterk niet meer wilde leven dat hij eruit gestapt is, terwijl ik hem juist zoveel geluk zou toewensen.

Wat je vraag betreft:
Proberen weinig eraan te denken, zorgt vaak dat het juist heel lang blijft hangen, omdat die gevoelens en gedachten niet vrij aanwezig mogen zijn.
Rituelen kunnen vaak helpen om iets los te laten, omdat je een bijzonder moment eraan wijdt, omdat je er dan wél even heel sterk contact mee maakt, met de gebeurtenis en jouw emoties en gedachten daarover. Daardoor kan die behoefte om er de hele tijd mee bezig te zijn vaak (gedeeltelijk) verdwijnen. En het kan je een mooie herinnering geven, deze nare gebeurtenis een positiever einde geven voor jezelf.

Je kan een mooi ritueel zoeken dat goed aansluit bij je gevoel, waarmee je 'afscheid' kan nemen. Je kan bijvoorbeeld een foto van hem nemen, en een kaarsje aansteken voor hem, en eentje om licht te sturen naar Isa en hun kinderen. Je kan een gebed doen, een mantra zingen, een tijdje in stilte bij zijn foto zitten.
Je kan een brief schrijven, waarin je afscheid neemt van hem, en zijn nabestaanden iets moois toewenst, en die dan in zee of een rivier laten wegdrijven.

Je kan je ook eens bedenken waaróm het je precies zo raakt. Wat voel je precies en welke aspecten van deze gebeurtenis zijn het die die gevoelens oproepen. Soms zit er meer onder dan je denkt. Misschien heeft het ook te maken met iets in je eigen leven of omgeving, en is er iets daarin wat jouw aandacht nodig heeft, of dat je moet veranderen.

In het dagelijks leven kan je, als je er teveel door wordt afgeleid, je focussen op dat wat je aan het doen bent. Ben je aan het lopen, focus je dan op de beweging van je voeten; ben je aan afwassen, focus je dan op de ervaring van water op je handen; ben je aan het lezen, focus je dan op de informatie die je leest.
En bedenk je dat het niet jouw leven is, waar dit drama in gebeurt, dat er in jouw leven eigenlijk niets veranderd is, count your blessings.

Toegevoegd na 7 minuten:
En bedenk je dat het gebeurd is en niet terug te draaien is. Bij zelfmoord hebben nabestaanden kunnen mensen iemands dood vaak minder goed accepteren, omdat het lijkt -zie reactie-