ik heb vrienden en een geliefde in andere cultuur. Taal en afstand èn de cultuur gaven veel problemen. Er is een revolutie uit gebroken

Ambassade van het desbetreffende land misschien...

Voor zover je niet terecht kunt bij vrienden en /of familie, is er (als eerste stap) natuurlijk altijd nog de stichting Korrelatie, waar je helemaal anoniem terecht kunt. Daar kunnen ze je eventueel ook doorverwijzen.
Of je gaat naar het maatschappelijk werk in je woonplaats. Wellicht weten zijn ook nog iets van een praatgroep waar je echt met andere mensen meningen kunt uitwisselen.

Wellicht zijn er ook fora te vinden waar je lotgenoten kunt treffen. Stichting de Buitenlandse Partner heeft absoluut topics over bijvoorbeeld Tunesie lopen ; daar zul je zeker mensen treffen die ongeveer in het zelfde schuitje zitten.