Hoe kan men gedeshydrateerd raken ? heeft het te maken met eten of drinken of door de warmte ?

Je kunt niet alleen uitgedroogd raken door te weinig vocht maar ook door het verkeerde soort vocht. Met alcoholhoudende en frisdranken maar ook met koffie en thee, span je het paard zeker achter de wagen omdat die dranken meer volume aan vocht afdrijven dan dat ze leveren. Het beste is gewoon water te drinken. Wees ook niet te bang voor zout. Als je voldoende water drinkt wordt een teveel heus je lichaam wel uitgespoeld. Zeker bij warm weer en veel drinken is te weinig zout vele malen slechter dan een beetje te veel zout.

Toegevoegd na 19 uur:
Dat zout zo goed als vergif wordt afgeschilderd is even achterhaald als misplaatst. Zout verhoogt de bloeddruk niet. Die stelling is overigens altijd omstreden geweest maar ja, zoals vaker kregen de hardste schreeuwers onder de wetenschappers met de simpelste boodschap het gelijk aan hun kant.

Zout speelt een belangrijke, positieve rol in de vochthuishouding van het lichaam, samen met een aantal andere stoffen, als kalium en magnesium. Tegen uitdroging kun je het beste water drinken met een beetje zout.

Uitdroging is een zwaar onderschat fenomeen. De symptomen die doorgaans gehanteerd worden duiden op een vergevorderd stadium van uitdroging. Er spelen nog veel meer (mogelijke) symptomen/gevolgen een rol:

Algemene:
Vermoeidheid, prikkelbaarheid, angst, neerslachtigheid, blozen, slecht slapen, zwaar hoofd, onweerstaanbare verlangens en sommige fobieën.

Meer specifieke:
Astma, allergieën, hoge bloeddruk, obstipatie, diabetes mellitus type 2, auto-immuunziekten.

Acute:
Brandend maagzuur, maagpijn, pijn op de borst (angina pectoris), lage rugpijn, reumatische gewrichtspijn (incl. Bechterew), migraine, ontsteking van de dikke darm, fibromyalgie, boulimia, ochtendmisselijkheid bij zwangerschap