Wat kan ik nu nog doen om koud te kunnen slapen?

Als er een andere plek in je woning is waar het koeler is, sleep je matras erheen.
Heb je een balkon, leg je matras dan voor de open balkondeur.. of slaap op het balkon.

Ik laat m'n kamerraam altijd dicht 's morgens met deze hitte --> luxaflex naar beneden en een laken ervoor hangen... Werkt warmtewerend, dus tegen de tijd dat ik naar bed ga is het koel op m'n kamer =)

Hier zijn tips:

http://www.sochicken.nl/leven/zo_slaap_je_lekker_tijdens_warme_nachten.html

Neem een koude douche voor je naar bed gaat, of was in iedergeval je handen,polsen, voeten,enkels en gezicht met koud water.
Overdag alles zo veel mogelijk dicht en donker houden. 's morgens alles een uurtje open gooien dan is het wat frisser buiten en koelt alles wat af.

Het beste is om overdag als het buiten warmer is dan binnen je raam dus dicht te houden ( zodat je dus de warme lucht buiten houd) en savonds als het buiten kouder is als binnen pas je ramen open te zetten.
Verder je gordijnen dicht houden zodat de zon ook je kamer niet kunt verwarmen.

Teven over je ventilator een natte thee doek hangen, vast maken met knijpers.
Regelmatig weer even natmaken.
De lucht gaat nu eerst langs de vochtige doek en koelt dus af voordat hij de kamer in blaast. Werkt echt.

Toegevoegd na 10 uur:
ook over een tafelventilator kun je een theedoek hangen.

Als het warm is/overdag alles dicht ramen en gordijnen. Als het savonds koeler wordt juist alles open zodat het kan doorwaaien. heerlijk

Een aantal tips:

-Een noodbescherming als het echt extreem warm wordt: hang vanaf 10 uur ‘s morgens vochtige doeken aan de buitenkant voor de ramen op het zuiden en het westen en maak ze tijdens de dag nog een paar keer nat. Ze koelen de

binnenkomende warme lucht af.
-Zet zoveel mogelijk ramen en binnendeuren open in de avonduren en eventueel ook in de vroege ochtend . Voor een gezonde nachtrust moet het zeker in de slaapkamer koel zijn.

- Als je voor de ventilator (tafelmodel of model op voet) een teil met koud water en ijsblokjes plaats, koelt hij beter.

-In kamers met zeer droge lucht kan een luchtbevochtiger de temperatuur met 2 tot 3 graden laten dalen.

Voor meer tips: zie bron

Mijn ervaring v.w.b. het slapen is dat je het beste een ventilator, op statief of stoel zo kunt plaatsen dat de bewegende lucht net boven je heen gaat, de luchtstroom zuigt dat als het ware de warmte van je af. Als je de ventilator op je lichaam richt kun je daar van vaak niet slapen. verder is drinken heel belangrijk uiteraard, thee is vaak het beste, een lichte theesoort als muntthee of sterrenmix is lekker fris en kan ook lauw of koud gedronken worden, neem geen koolzuurhoudend dranken daar krijg je alleen nog maar meer dorst van.

Dit ga jij niet leuk vinden:
Een emmer water over je bed gieten.

Neem een laken die niet goed de warmte vasthoudt.

Voor de rest alleen maar een mentale instelling. Dus niet: "ik zal niet kunnen slapen omdat het zo warm is".

Maar: "ik zal lekker slapen".

om lekker te slapen -ook als het warm is- is het belangrijk dat je de omstandigheden accepteert zoals ze zijn.
verzet je niet tegen dát wat is... is het warm, accepteer dat dan...
wat voor zin heeft het om je te verzetten tegen iets dat zich al lang en breed heeft gemanifesteerd? doe dat toch niet.
het is warm... probeer dan niet om het koud te hebben... of ga in de koelkast zitten... maar dan niet klagen over koude tenen hè?
geniet van de warmte... de slaap komt toch wel. als je maar moe genoeg bent, val je echt wel in slaap... en als je eens wat minder uurtjes maakt, ga je daar niet dood aan... ook de korte slaapperiode is iets om te accepteren...

dat van die flessen voor de ven is denk ik afdoende, mocht het niet zo zijn, haal dan melatonine en neem dat een uurtje voor het slapen gaan in..
die van sleepzz ..