Heeft voeding veel effect op slaap?

Veel is wat 'veel' gezegd. Maar voeding heeft wel invloed.
Of we 's nachts een goede nachtrust krijgen of niet, hangt van veel meer af dan hoe laat we 's nachts naar bed gaan en hoe laat we de wekker zetten. Dat omvat alles, van hoeveel lichaamsbeweging we krijgen tot hoeveel tijd we in de zon doorbrengen tot hoeveel tijd we besteden aan het kijken naar onze telefoons en computerschermen. En de combinatie van eten en drinken waar we ons lichaam de hele dag mee voeden, heeft ook een belangrijke plek op die lijst.
Gezond eten en het lichaam de juiste voedingsstoffen laten opnemen, voorzien de hersenen van de chemische omgeving die het nodig heeft om de neurotransmitters te produceren die het nodig heeft om voldoende te slapen. De voedingsstoffen die we uit voedsel halen, dienen als bouwstenen voor andere mineralen en eiwitten die nodig zijn om de aminozuren te maken die bij de slaap betrokken zijn.
Gegevens tonen aan dat het eten van minder vezels, meer verzadigd vet en meer suiker gedurende de dag verband houdt met een lichtere, minder herstellende slaap.
Dieet- en voedselkeuzes helpen bij het reguleren van ons circadiane ritme, de ongeveer 24-uurs cyclus die ons lichaam elke dag volgt Onze circadiane ritmes zorgen ervoor dat onze biologische klok op tijd blijft lopen, waardoor al onze lichaamsfuncties op schema blijven - zoals 's nachts in slaap vallen,' s ochtends wakker worden, honger hebben als we energie nodig hebben en het voedsel dat we eten metaboliseren.