Hoe kun je zelf goed checken of je bent uitgedroogd?

Als je de huid op je arm samenknijpt en de huid blijft omhoog staan,dan ben je uitgedroogd.Teken dat je dan meer moet gaan drinken.

Je kunt het zien aan de kleur (en vaak ook geur) van je urine.
Als je urine erg donker is, drink je te weinig. Vaak heeft het dan ook een sterke geur (maar kan ook van bepaalde voeding komen).
Hier zie je een uitgebreide uitleg met een kleurenkaart: https://www.healthline.com/health/urine-color-chart#color-chart

Lichtgeel is goed, zodra het richting donkergeel/oranje gaat drink je te weinig.