Zijn omega-3 pillen genoeg als aanvulling als ik geen vis eet?

Ik ben al wat langer lacto vegetarisch...ruim 50 jaar.

Over het algemeen neem ik geen pillen als aanvulling op vitamines. Echter, ik eet wel boter (geen margarines dus), kaas (boeren, dus rauwe melk) en eieren.
Tevens zoveel mogelijk gevarieerd eten. denk daarbij ook aan rauwkost salades, veel fruit, noten, bonen en bladgroentes ed.

Vitamine tekort heb ik dus niet.

Als jij hele potten pillen nodig hebt omdat je geen vis en vlees eet, dan doe je toch iets niet goed.

Het Voedingscentrum, de instantie in Nederland die door de overheid is aangewezen om voedingsadviezen te geven aan de bevolking, zegt het volgende over vegetarisch eten:
“Het is mogelijk gezond te eten zonder vlees. Een vegetarisch eetpatroon met voldoende groente, fruit, peulvruchten, brood, graanproducten, zuivelproducten en eieren levert alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.”
Er zijn drie voedingsstoffen van belang voor vegetariërs: vitamine B12, ijzer en eiwit. Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten, zoals vlees, vis, zuivel en eieren. Daarom moeten vegetariërs dagelijks zuivel (en eieren) gebruiken, en veganisten een B12-supplement. Plantaardig ijzer wordt moeilijker opgenomen dan dierlijk ijzer, maar er zijn voldoende plantaardige ijzerbronnen om in de behoefte te voorzien. Plantaardig eiwit ten slotte is van een iets mindere kwaliteit dan dierlijk eiwit, maar dit is te compenseren door er meer van in te nemen.

Als je dan ook nog visoliecapsules neemt dan zit je goed.