Hoelang niet sporten na een bloedneus?

Wat moet je niet doen na een bloedneus? ...o.a. niet sporten... zegt mijn bron. Hoelang niet sporten is niet exact te zeggen, het gaat er om wanneer de bloedneus echt gestopt is en daarna niet meteen weer opgewekt mag worden :
"Het is ook belangrijk om na een bloedneus te zorgen voor weinig bloeddruk in het hoofd. Dus niet sporten, op je hoofd gaan staan of met je hoofd naar beneden hangen, persen of zware voorwerpen tillen. Daarnaast verhoogt het eten van sterk gekruid voedsel de kans op een nieuwe bloedneus. Ook het drinken van warme dranken en frisdranken met prik kan dit veroorzaken. Dit geldt ook voor het drinken van alcoholische drankjes. Wanneer je onverhoopt moet niezen, doe dit dan met je mond open. Wanneer de bloeding aanblijft, dan is het raadzaam om naar je huisarts te gaan of naar het ziekenhuis."