Waarom krijg je steken in je zij als je hardloopt?

Je kan er best wel wat aan doen. Je milt doet dan zeer, omdat je meer bloed nodig hebt dan de milt kan leveren. Eigenlijk kan je lichaam/bloed de koolmonoxide niet kwijt, omdat je niet genoeg uitademt.

Wat ik vroeger deed (ik loop nu zelden meer hard), is gecontroleerd uitademen. Twee stappen uitademen, een stap inademen, eventueel nog een stap tussendoor niets doen als dat beter is voor je ritme. Hierdoor zorg je dat je genoeg uitademt. Welk ritme precies werkt voor je moet je even uitvinden.