Waar van val je meer af. 12 km heel hard fietsen of 12 km rustig fietsen?

Als je hard fietst dan lever je de meeste arbeid, dus dan raak je de meeste calorieën af. Maar als je heel langzaam fietst dan van je van de fiets af...

Gevoelsmatig wilde ik direct: "Heel hard fietsen" intikken, maar toen ik er beter over nadacht kwam ik tot de conclusie dat het niet veel uit zal maken.
Als je hard fietst, verbrand je meer, maar je bent ook eerder klaar met fietsen.
Met langzaam fietsen verbrand je misschien minder, maar je bent wel langer bezig met de activiteit.

Bij hard fietsen gaat er meer arbeid verloren aan luchtweerstand. Dus bij hard fietsen moet je meer energie verbranden. Antwoord dus: hard fietsen.

Ik denk dat je steeds 2 minuten keihard moet fietsen zodat je helemaal buiten adem bent. Dan 2 minuten stilstaan om op adem te komenen dan weer 2 minuten keihard.
Dat schijnt de beste methode te zijn om vet te verbranden. Dat is de PACE afvalmethode, zie link)
Als je lang achter elkaar beweegt schijnt je lichaam juist vet aan te maken om te verbranden.

Echt afvallen doe je met intervaltraining : A2 km hard fietsen en 12 km rustig fietsen. geloof me : dit werkt.

Met hard fietsen verbrand je de meeste calorieën maar dit is voornamelijk suikers. Als je af wil vallen moet je van je vet reserves af en wanneer je rustig fietst gebruikt je lichaam eerder vetten. Vet 'brand' langzamer dan suiker dus als je lichaam veel energie in korte tijd nodig heeft wordt suiker gebruikt om de spieren te voeden. Wanneer je rustig(er) beweegt gebruik je vetten en wordt suiker bewaart voor wanneer je extra energie nodig hebt.

Het meeste val je af als je interval-training doet, of eigenlijk als je heel veel remt, want alle energie die je remt is echt verloren. 上戸彩 heeft gelijk dat de luchtweerstand kwadratisch toeneemt met de snelheid, dus met hard fietsen verlies je meer energie dan met langzaam fietsen.

Als het je om het afvallen gaat, raad ik je aan af en toe eens met een omweg naar huis te fietsen. Leuk voor de variatie, en zeker goed om extra af te vallen.

In feitte zal dit niet zo heel veel uitmaken. Je verbrand dezelfde hoeveelheid calloriën in die 12 km...

Het enige verschil is dat je bij (heel) hard fietsen gaat zweten en dus zo vocht en zout verliest. Dit kan weer een nadelig effect hebben op je eigen gezondheid op het moment van aankomen. En dit zou bij warm weer zelfs tot (uitdroging) duizeligheid kunnen leiden als je, je inspanning niet geleidelijk af bouwt in de laatste 500 meter...

In het verleden heb ik dit ooit getest met een bodybuilder op de sportschool. Ik was puur gefocust om zo snel mogelijk op de 1000 kcal. te komen. Hij gewoon in zijn eigen tempo, zoals die dat (toen) al 20 jaar deed. Het uiteindelijke verschil was 2 minuten...