Back to frontpage
Hét vraag- en antwoordplatform van Nederland

Hoe kun je natuurlijkerwijs vitamine d tekort aanvullen?

Ik zit in de zon en drink al melk.

Verwijderde gebruiker
8 jaar geleden
1.7K
tinus1969
8 jaar geleden
@vitd; melk drinken heeft geen zin. En in de zon zitten alleen als de zon fel schijnt.
Cryofiel
8 jaar geleden
Om vitamine D op te nemen is calcium nodig (en om calcium op te nemen is vitamine D nodig). Daarom worden calcium en vitamine D vaak samen gegeven. Magnesium kan schadelijk zijn. Magnesium en calcium remmen namelijk elkaars opname. Dus als je teveel calcium inneemt, remt dat de opname van magnesium - en als je teveel magnesium neemt, remt dat de opname van calcium. Magnesium nemen remt dus de opname van calcium. Maar calcium is nodig voor de opname van vitamine D. Daarom remt magnesium de opname van vitamine D.
Verwijderde gebruiker
5 jaar geleden
Let bij het verkrijgen van vitamine D uit voedingsstoffen er goed op dat de hoeveelheid hiervan in goedkope vlees en eieren enz. erg tegen valt. Als koeien en kippen nog ouderwets (zomer)gras binnen krijgen, dan krijgen ze daardoor een hoop meer vitamine D binnen dan wanneer ze met granen en andere onzin worden gevoerd. Voor boter kun je daarom ook beter grasboter gebruiken. En voor vlees is het een beetje lastig, je zou bij de slager echt naar de herkomst van het vlees moeten vragen.
Fitgirl1204
10 maanden geleden
Je lichaam maakt ook zelf vitamine D aan als je in contact komt met zonnestralen.

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Antwoorden (3)

Twee keer per week vette vis eten.
(Lees meer...)
Amadea
8 jaar geleden
Door vele voedingsmiddelen,de beste zijn:
Melk: bevat hoge concentraties vitamine D
Portobello paddenstoelen: alle soorten paddenstoelen bevatten vitamine D
Sardienen: en verrassend genoeg vooral sardienen uit blik
Eierdooiers: barsten van de vitamine D.
Zalm: heeft heel wat vitamine D aan boord. Je eet bij voorkeur wilde zalm.
Sinaasappelsap: Geef de voorkeur aan zelf geperst sinaasappelsap. Zo profiteer je maximaal van alle gezonde voedingsstoffen in sinaasappels. Met mate sinaasappelsap uit de supermarkt kan hier geen kwaad. Daar werd dikwijls extra vitamine D aan toegevoegd.
Regenboogforel: is zonder de minste twijfel één van de grootste bronnen van Vitamine D.
Andere bronnen van vitamine D zijn:

Groenten: spinazie, andijvie, groene koolsoorten, allerlei soorten bonen
Vette vis: waaronder vooral wilde zalm, paling, tonijn,k forel, makreel, sardienen, heilbot, dorade, haring, en ansjovis
Granen: zoals havermout
Zuivel: alle magere kaassoorten
Orgaanvlees: zoals lever, niertjes en hersenen

Dus meer dan keuze genoeg om je vit D aan te vullen.
(Lees meer...)
Bronnen:
fremar
8 jaar geleden
tinus1969
8 jaar geleden
Dit overzicht klopt niet, en is deels gebaseerd op amerikaanse informatie die niet klopt voor Europa. Melk bevat van nature GEEN vitamine D (of iig niet in relevante hoeveelheden). in de VS wordt vitamine D aan melk toegevoegd, in Europa (meestal) niet. Portobello bevat geen vitamine D; http://www.vande-vorle.nl/b2b/producten/portobellos/
Alleen (sommige) dierlijke producten bevatten van nature vitamine D: Vette vis zit tsjokvol vitamine D, ook vlees en ei leveren redelijke hoeveelheden.

Zonlicht werkt alleen bij zonkracht 4-5 of hoger, en als je geen zonnebrand smeert. Zonkracht 4-5 is 's zomers een aantal uren voor en na het middaguur, maar 's winters haalt de zon dit niet in Nederland.
(Lees meer...)
Bronnen:
tinus1969
8 jaar geleden

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 5000
Gekozen afbeelding
+