Hoe kom ik hier vanaf? (lees uitleg)?

Question

Heb last gehad van Dwangneurose, dit is nu helemaal weg ik ''durf'' alleen niet het huis af te sluiten, terwijl ik het wel goed zo.
Ik controleer 30x het gas, lampen en de sloten voordat ik ga!
hoe kom ik hier vanaf?

 · Answer

Maak een controlelijstje waarop je alles afvinkt wat je gecontroleerd hebt. Als je dan ergens bent en je vraagt je af of je niets vergeten bent te controleren, hoef je maar op het lijstje te kijken.

Toegevoegd na 50 seconden:
Door met het lijstje te werken, wen je er aan dat je alles maar 1x hoeft te controleren.

 · Answer

Maak met je mobieltje een foto als je iets gecontroleerd hebt. Ben je dan aan het einde van je rondje en begin je weer te twijfelen? Check je je mobieltje!

Geen camera op je mobiel of te omslachtig? Een simpele checklist kan ook.

 · Answer

Dit gedrag is in  veel gevallen eenvoudig beter hanteerbaar te maken of zelfs te verhelpen. Een goede psycholoog/therapeut. kan je verder helpen. V raag eventueel je huisarts.

Hoe kom ik hier vanaf? (lees uitleg)?

Antwoorden (3)

Bekijk alle vragen in deze categorieën: