Ik slaap slecht en wordt elke keer na een droom wakker, wat kan ik hieraan doen?

Wakker worden na een periode van droomslaap is eigenlijk een heel normale opbouw van je slaap, of 'slaaparchitectuur' zoals we dat noemen. Meestal worden mensen maar kort wakker, soms zelfs onmerkbaar, en slapen ze daarna vrij snel weer in. Niet zelden is het zo dat mensen vooral het idee hebben dat ze slecht slapen en vaak worden als ze slapen, terwijl ze objectief gezien niet vaker dan gemiddeld wakker worden 's nachts. Als je eenmaal slaapproblemen hebt, ga je overal op letten en alles als abnormaal ervaren.

Dat zou hier mee kunnen spelen, maar natuurlijk blijft er dan over dat je niet uitgerust wakker wordt. Er zijn allerlei algemene adviezen te geven maar die zijn ook heel simpel te googelen (google op 'slaaphygiëne) en dan vind je adviezen als het aanhouden van een vast ritme met eten en slapen, de slaapkamer reserveren voor slapen (en seks, maar dus niet voor lezen/tv-kijken/studeren etc.), geen TV meer kijken of PC gebruiken zo'n twee uur voor je gaat slapen, de slaapkamer goed verduisteren en voldoende ventileren, etc. Als je ondanks die adviezen toch klachten blijft houden, kun je het beste je huisarts om advies vragen. Die kan je klachten beoordelen en indien nodig doorverwijzen voor verder onderzoek, bijvoorbeeld bij een slaapcentrum. Er kan ook sprake zijn van een stoornis die zich voordoet tijdens de slaap en waar je zelf weinig van merkt, maar die ervoor zorgt dat je niet goed kunt uitrusten (slaapapneu is daar een goed voorbeeld van).