vriend wil aankomen en ik afvallen hoe combineren we dit?

Prima advies +. Het sporten heeft ook een positief effect voor beiden.

Mijn man staat ook om de haverklap boterhammen enzo naar binnen te proppen ; hij kan het hebben. Ik voel me echter geen moment geroepen om mee te gaan schranzen.

Helemaal eens met Marleen! Ik ben iemand met een snelle stofwisseling. Ik at de hele dag door. Maar dan blijft de verbrandingsmotor extra op gang en blijf je eten. Voor mij was de uitkomst goed verteerbaar (zodat je ook daadwerkelijk de voedingsstoffen uit je voedsel haalt) en voedzaam voedsel. Dus veel gekookte groenten: wortelen, pompoenen,zoete aardappel,broccoli etc en vlees zoals kip of een vleesvervanger. Van beetgare groenten zeggen ze dat er meer vitaminen inzitten maar die zijn wel slechter te verteren voor iemand die een snelle en waarschijnlijk slechte spijsvertering heeft. En daarmee dus minder voedingsstoffen uit het eten haalt. Snelle koolhydraten zijn lastiger te verteren en jagen de boel op en zeker pasta's geven snel energie en zullen voor je vriend niet handig zijn. 'S ochtends warme pap eten van goed doorgekookte granen (ca15 minuten) is een aanrader en zal het tussendoor eten aanzienlijk verminderen. Het is even wennen als je brood gewend bent :p maar een nieuw patroon is wel aan te leren. Het ontbijt is voor mij nu het belangrijkste. Als dat goed vult heb ik de rest van de dag minder honger. Zeker de boterham met zoet beleg is een no go. Voor jou kunnen de groenten wel wat minder gekookt of soms zelfs rauw zijn zoals salades. Dus er zit wel iets verschil in tussen wat het meest handig is voor jullie apart. Mijn vriend is juist iemand die wel vet opslaat. En wij eten hetzelfde. Ik blijf nu goed op gewicht en ik snaai tegenwoordig veel minder. Zoetigheid blijf ik zoveel mogelijk vanaf. En ook de snelle wokgerechten of pasta's eet ik een stuk minder. Want die zorgen dat ik snel weer wil/moet eten. We eten eigenlijk ook dezelfde hoeveelheden. Hij eet 's ochtends iets minder pap en iets meer brood tussen de middag, maar ik ben dan ook een stuk kleiner. Dus verhoudingsgewijs eet ik meer dan hij. Maar niet meer 6 keer per dag zoals vroeger ;) Als je af wil vallen kun je juist wel vaker wat eten. Alleen let erop dat je porties dan klein blijven. Dus niet door vaker te eten meer gaan eten. Ik heb bovenstaand geleerd en inmiddels uit de ayurveda. Klinkt misschien zweverig als je het Googled, maar ik heb het kunnen integreren in mijn oerhollandse leefstijl ;) Het is gebaseerd op verschillende typen mensen. Hopelijk hebben jullie er ook wat aan. En natuurlijk eten wij op zijn tijd ook echt wel een frietje of een kroket ;) Succes ermee. Het blijft een zoektocht wat voor ieder individu het handigst is. We zijn allemaal verschillend.