Wat voor invloed heeft een saunabezoek op je gewicht?

Heel tijdelijk kun je door het vochtverlies (zweten) wat minder wegen als je net naar de sauna bent geweest. Maar als het goed is, vul je dat ook aan door extra vocht tot je te nemen, zoals jij ook hebt gedaan.

Verder fluctueert je gewicht sowieso gedurende de dag, dus uit jouw metingen kun je verder niets concluderen. Wanneer je niet naar de sauna was geweest, had je waarschijnlijk vergelijkbare cijfers gehad. Als ik me 's ochtends weeg en ik drink daarna een liter water, ben ik misschien een kilo zwaarder, maar als ik dan twee uur later weer 500 ml uitplas, zit ik niet per definitie 500 gram boven de eerste weging. Zélfs niet als ik verder niets gegeten of gedronken zou hebben. Want die 500 ml urine is niet simpelweg de helft van wat ik twee uur daarvoor heb gedronken: ook zonder dat water zou ik urine geproduceerd hebben in die uren. Niet zoveel als mét, maar ontegenzeggelijk meer dan niets. Datzelfde gebeurt met allerlei processen in je lichaam, waar alles behalve water veel ingewikkelder werkt omdat de energie dat een product ons levert (kcal) veel hoger of lager kan zijn dan het gewicht ervan.

Ik gok daarbij dat je niet volledig nuchter de sauna in ging, en zéker niet al drie dagen nuchter was. Het is niet voor niets dat diëtisten ons altijd vragen om onszelf in de ochtend en nuchter te wegen. Daarbij krijg je meestal het advies wanneer je moet afvallen of aankomen om niet vaker dan één keer per week te wegen, omdat je anders al die kleine schommelingen meet die jij nu gemeten hebt en die niets zeggen over ons daadwerkelijke gewicht. Zelfs als er vaker gemeten móet worden omdat een acuut ziek iemand of een operatiepatiënt bijvoorbeeld in een zorgelijk snel tempo afvalt, wordt er nooit vaker gewogen dan één keer per dag. In de ochtend dus, en nuchter.