wat is de beste dosering voor melatonine en helpt het alleen om beter in te slapen?

De Melatonine die je bij de drogist koopt is laag gedoseerd. Meestal 0,1 mg per tabletje. Bij ernstige slaapproblemen kan je huisarts tabletjes van 1, 2 of 5 mg. voorschrijven. Ze zijn n.l. alleen op recept te verkrijgen. De dosering kan gaan tot 10 mg. voor een volwassene. Ik slik nu 5 mg. , en dat gaat redelijk goed ; ik slaap nu een aantal uren aaneengesloten. Heb ook het idee dat het een gunstig effect heeft op het doorslapen. Deze tabletjes worden niet vergoedt door de zorgverzekeraar. Ik betaalde laatst voor 14 tabletjes van 5 mg. 28 euro. Daarna voor 180 tabletjes van 2 mg. een kleine 20 euro. Dat heeft met afleveringskosten te maken- hoe meer je tegelijk besteld- hoe minder je betaald.
Het lijkt me de moeite waard om Melatonine te proberen; het is een lichaamseigen stof die niet verslavend werkt. De dag erna voel je je ook niet duf.