Hoe kan ik rustiger slapen?

Zoals eerder gezegd is het inderdaad erg belangrijk om rustig naar bed te gaan. Wanneer dit echter ook niet helpt, kan het goed zijn dat je overdag misschien wel spanningen hebt en/of gestressed bent.

Vraag je eens bij jezelf af of je op school, werk of in je privé leven wel gelukkig bent. Heb je vaak spanningen en stress?
Voel je je erg gejaagd; ben je voortdurend op de klok aan het kijken en druk bezig met verschillende dingen?
Voel je je misschien onder druk staan om deadlines te halen?
Ben je misschien voortdurend bang om vanalles te vergeten?
Ben je misschien heel perfectionistisch?

Wanneer je dit niet zeker weet, kun je er door de dag heen eens op letten. Vraag je regelmatig af of je spieren wel ontspannen zijn. Trek je je schouders niet onbewust op, zit je niet voortdurend met je benen te wiebelen, voel je misschien hartkloppingen van onrustigheid of spanning?
Op welke manier werk of leer je; kun je dit rustig en geconcentreerd doen?

Als je door de dag heen duizenden gedachten gejaagd door je hoofd voelt gaan en daar ook lichamelijk op reageert, zal dit niet "zomaar" afnemen als je wilt gaan slapen.
Alles blijft maar doorjagen in je hoofd -ook in je slaap- waardoor je ontzettend onrustig slaapt.

Neem tussen de dag door eens een paar momenten waarin je gewoon eens aan helemaal niets denkt, of hooguit alleen aan hetgene waar je mee bezig bent.
Neem de tijd om te mediteren; dat hoeft maar 10 minuten per dag te zijn en kan ook goed op bijvoorbeeld een uurtje voordat je naar bed gaat.