Mijn broer heeft me naar de dokter gesleurd laatst omdat k niet goed in mn vel zit....?

Wees je ervan bewust dat niets-doen niet het GEVOLG is van een depressie; het is de OORZAAK....

Dus hoe slecht je je ook voelt; blijf toch in beweging. Sporten is erg goed voor je lijf en geest. Veel sterkte.

wat ik jou kan adviseren neem een paar dagen/weken rust probeer met wat vrienden leuke dingen doen zoals naar de bios pretpark of gewoon lekker een weekend stappen. Probeer ook achter te komen waarom je niet lekker in je vel zit. Schrijf het desnoods op en ga terug vanaf moment dat je niet lekker in je vel zit. Schrijf het op en neem de tijd en je komt er waarschijnlijk achter hoe het is gekomen. Succes en sterkte

Vrouwke luister. Ga niet zomaar aan de medicijnen zonder therapie. Ookal ben je nog niet volledig overspannen, het niet lekker in je vel zitten komt wel ergens vandaan. Dit moet je aanpakken. EMDR therapie werkt echt ontzettend goed als je zelf goed weet waar het vandaan komt en dit een angst of trauma is. Ga anders eens praten met een psycholoog. Denk eens aan reiki of voetreflex, ook herbalife wil helpen. Denk na over de dingen, heb ik het naar mijn zin op mijn werk, ben ik tevreden met mijn relatie, heb ik fijne vrienden om me heen, ben ik tevreden met mezelf?

Heel veel succes.

Liefs Nelleke.

Allemaal beleven we momenten dat het ons tegen lijkt te zitten. Juist door het "overwinnen" hiervan groeien we!
Kop op! Voorjaar is begonnen: ga erop uit, fietsen, autorijden whatever. Uit die TV en ga zelf een hoofdrol spelen in jouw eigen film! Enne, niet alleen jij hebt 't moeilijk, vele anderen hebben het nog slimmer.
Suc6 -what a beautiful world

Goed van je broer, dat hij zo met je lot begaan is.
Zonder profiel is het al heel moeilijk om jou tips te geven, maar morgen wordt het mooi weer, ga dan eens naar buiten. Laat de zon op je donder schijnen, adem diep die buitenlucht in. (Liefst in een natuurgebied, waar het niet naar uitlaatgassen stinkt), hoor de vogeltjes kwetteren en tsjilpen. Deze dingen geven bij mij altijd een goed gevoel, en ik hoop voor jou ook.
Sterkte, en beterschap!!!

Ga naar buiten, ga in iedergeval elke dag een flinke wandeling maken, niets zo goed voor je als dat. Meer hoef je niet te doen, ga je daarna weer op de bank zitten, prima, geef jezelf de tijd, maar ga elke dag geen of geen weer een uur wandelen, dat zal je echt goed doen.
Heb je het idee dat alles niet opschiet ga dan terug naar je huisarts, die slaappillen hoef je niet te nemen(ik zou het niet doen), als je niets doet zal je ook slecht slapen dat is niet zo verwonderlijk, ga wel op tijd naar bed, probeer wat te lezen en te slapen lukt het niet, ga je er even uit wat drinken en dan weer opnieuw proberen.
Houd een goed dag en nacht ritme aan, dus overdag niet slapen of een klein dutje van hooguit een half uurtje als je daar van opknapt.
Succes ermee

Ga naar het strand om eens lekker uit te waaien, zo krijg je rust in je lijf en hoofd.
Af en toe een leuk boek lezen om er helemaal uit te zijn wil ook wel helpen.

het is moeilijk om je advies te geven als ik je situatie niet ken.depressie kan vele vormen en oorzaken hebben.maar je moet die pillen niet zomaar slikken.want je kan er nog downer van raken.ze nemen je energie juist af.depressie's hebben ook een nuttige kant,je geest rust uit om een nieuwe periode in te gaan.heb vertrouwen.alles komt goed

Waarom zit je niet lekker in je vel? Is het zo erg, dat je temazepam moet gebruiken, wat overigens ook verslavend is.
Is het niet beter nu je rust hebt, om eens naar de bron te gaan kijken waardoor je niet lekker in je vel zit.
Houd je wel van jezelf, en accepteer je jezelf wel?
Ga je zo in je gedachten op dat je de slaap niet meer kunt vinden?
Laat het los, want ze verlammen je en maken je zo moe.
Laat je vullen door liefde, wat genezend werkt, en ga dingen doen die je zullen genezen, zoals een mooie boswandeling, of een fijn gesprek met iemand die je vertrouwd.
Ga niet teveel op in je problemen, maar richt je op wat helend werkt.

ik heb zelf al 2 depresies achter de rug, ik raad je aan geen zenuwpillen te slikken, je raakt er verslaaft aan en word er niet beter van, dit uit ervaring, ik neem al jaren antidepresiva, heb tegen mijn dokter gezegd dat ik niet anders wil, en voel me er goed bij, er zijn mensen die dat heel hun leven nemen, maar het is niet verslavend. Ook gaan fietsen heb ik gedaan als ik depresief was, dan ben je in beweging, zie je mensen maar heb je geen contact met hun en dat is goed in het begin. Ga ook niet bij mensen die je beklagen want dan geraak je nog dieper in de put. En inderdaad sporten is goed, maar je moet er de moed voor vinden. En als je er alleen niet uitgeraakt raad ik je aan bij een psychiater te gaan, dat is een vreemde voor je en daar zal je vlugger je problemen aan vertellen, hij heeft ook beroepsgeheim, bij mij werkte het en geloof me ik ben niet gek zoals velen denken als je daar bij gaat. Ik heb ook ademhalingsoefeningen gekregen van hem als ik een aanval van hyperventilatie kreeg als ik tussen de mensen was en dat hielp en helpt me nog steeds. Het is een periode waar je door moet, maar je komt er veel sterker uit en je bent voorbereid op de eerste tekenen van een depresie moest die weer de kop proberen op te steken. Slecht slapen zijn de eerste tekenen en nergens geen interesse meer in hebben. Geef de moed niet op en zoek iemand die je steund en naar je luisterd maar je niet beklaagt.

Je zegt: ik pas er voor, echt overspannen te worden!
Geloof me, je bent het ineens zonder er iets aan te kunnen doen.
En als je echt overspannen (burn-out) bent dan kan het jaren duren voordat je weer de oude bent!

Het is goed geweest van je broer om je naar een dokter te brengen, een buitenstaander kan dat beter waarnemen dan je zelf.
Wat nu te doen?
Begin eerst uit te vinden, waarom je nu pillen moet slikken.
Waarom dreig je overspannen te worden?
Begin je het overzicht te verliezen in je leven?
Moet je veel te veel tegen je zin in te doen?
Heb je misschien totaal geen regelmaat meer in je leven en drink je in het weekend om even weg te vluchten van de werkelijkheid.

Tips: begin op te schrijven ,alle zaken die je niet leuk vind.
Bekijk wat je er aan kan veranderen.
Als je regelmatig veel dingen vergeet of alsmaar te laat bent, hou een agenda bij, dan krijg je weer overzicht.
Breng zo veel mogelijk regelmaat in je leven.
Ga veel naar buiten en ga liefst sporten of veel wandelen ook bij slecht weer.
Eet gezond, geen junkfood en drink veel water en zo min mogelijk alcohol.
Zorg voor voldoende nachtrust, waarschijnlijk slaap je slecht, maar dat komt wel weer terug.
Ik mag het niet zeggen eigenlijk, maar pillen zijn meestal niet de oplossing, ze vlakken alleen je emotie af, alleen jij zelf kan je probleem oplossen.
Heel belangrijk, je moet het echt zelf ook wel willen.
Ga er voor!!! Niet morgen of volgende week, maar nu!!
En hou het vol, anders kan je straks puin ruimen, het is nu nog te overzien hoop ik.

hallo, ik herken je klachten! ik heb zelf jaren aan depressies geleden omdat de druk teveel was..teveel hooi op de vork..je herkent het vast wel...ik heb ook temazapam gekregen ...pas op! ik heb het bijna 20 jaar geslikt...terwijl het eigelijk maar 2 weken echt werkt! deze wijsheid heb ik niet van mijzelf maar van de specialist in het ziekenhuis.
zoek naar een andere oplossing , de temazapam is voor een korte periode prettig maar het gaat na verloop tussen je oren zitten en denk je dat je niet slapen kan zonder die tabletten...pas daarom hiervoor op.


poesten kan altijd nog dus maak je daar niet druk over, maar probeer wel een ritme te krijgen..dwing jezelf om op een vaste tijd uit bed te gaan, was jezelf en kleed je aan!
maak voor jezelf een soort plan van aanpak ..ga de deur uit al is het maar voor een klein boodschapje..eet op vaste tijden en ga vooral niet s'middags naar bed!
maak voor jezelf grensen, doe geen dingen waar je je niet in kunt vinden, sta achter de keuzes die je maakt..iedereen weet het allemaal zo leuk te vertellen en hoe goed ook bedoelt, je moet het zelf doen, kijk eens waar het mis ging...werkte je teveel? stond je altijd voor iedereen klaar en zei je weleens nee als er iets van je gevraagd werd? denk niet dat je alles aankunt, geef eens toe aan je gevoel en zeg eens nee !!!!

wel eens gedacht aan homeopaat? er zijn heel veel goede homeopatische middelen voor depressief en deze helpen ook als je niet goed in slaap kan komen.
ik ben geen dokter natuurlijk maar loop niet te lang door met deze klachten en zoek hulp..de vraag stellen op deze site is al een goede stap vooruit want je ziet in dat het niet helemaal goed gaat...nu de volgende stap..elke dag een stapje vooruit..soms kun je eens een stapje terug doen maar geloof me...de stapjes vooruit gaan sneller dan de stapjes achteruit!
kijk vooruit en niet teveel achterom. en laat je vooral niet gek maken..heel veel sterkte

Ik weet niet goed wat je bedoelt met dat je arts heeft gezegt dat je moet volhouden en het tijd moet geven. Als hij bedoelt, blijf lekker in je badjas TV kijken de hele dag en wacht tot je je beter gaat voelen, denk ik daar heel anders over! Met jezelf opsluiten in huis als je depressief/overspannen bent, bereik je vaak het tegenovergestelde van wat je wilt. Wat belangrijk is, is dat je iedere dag iets onderneemt, ook als is het alleen maar boodschappen doen. Kom onder de mensen, praat over je gevoel en ga bijvoorbeeld met je broer iets ondernemen. Heel erg goed van hem en liefdevol dat hij je naar een dokter heeft gestuurd.
Wat ook heel goed kan werken is dat je met een psycholoog of coach gaat praten over waar je nu in je leven staat en waar je naartoe wilt. Dat je (bijna) overspannen bent, is niet voor niets. Je lijf geeft aan dat je ergens aandacht aan moet gaan geven wat jij tot nu toe niet hebt gedaan (onverwerkt verdriet, onvrede met je werk, relatie of iets dergelijks).
Niets gebeurt voor niets en dit ook niet. Ga eens bij jezelf na wat deze (bijna) overspannenheid jou wil zeggen.
Waar moet jij naar luisteren? Welk stemmetje in jezelf negeer je? De tijd nemen is prima en in mijn ogen het beste om die tijd o.a. te besteden aan de reden van jouw gemoedstoestand en aan jezelf de ruimte geven. JIJ bent belangrijk en degene die het antwoord weet als je het durft te accepteren. Succes en ga wat dingen doen! (liefst samen met iemand of ergens heen waar mensen zijn).

Beste,

Je broer heeft goed gereageerd op deze symtomen (onder meer overspannenheid, moeilijk kunnen inslapen...)
Dit neigt naar een depressie, maar je ziet dat niet altijd aankomen hé. OOk als de dokter je zegt om het zijn tijd te geven, heeft dat zijn reden.

Ik zal proberen om je enkele tips te geven :


1. Probeer om mensen of zaken positief te benaderen.

2. Probeer om kleine dingen te doen, zoals regelmatig te
gaan wandelen (een half uurtje per dag), regelmatig te
eten (evenwichtige voeding), lichte huishoudelijke taken
uit te voeren.

3. Maak een korte termijnplanning op voor enkele dagen,
dit zal je zeker helpen om niets te vergeten !

4. Wees eerlijk met jezelf ! Beloon jezelf als je iets tot een
goed eind hebt gebracht (bvb een goed boek, een dvd,
een romantische film enz...

5. Probeer om je depressie te baas te blijven !

Veel sukes !

Karel8158

Probeer lekker naar buiten te gaan... en merk je dat je je daar beter van gaat voelen, dan zou je wat extra vitamine D kunnen nemen... Veel mensen hebben vooral 'swinters en in het voorjaar een vitamine D tekort, en daar kun je behoorlijk lusteloos en depri van worden... en je hebt er niet snel teveel van...
temazepam is best een paardenmiddel, en dat kun je beter niet te lang gebruiken, omdat je daarna weer slechter slaapt... dat heet het rebound effect... bovendien ben je 's ochtends erg duf van dat soort middelen...

Toegevoegd na 20 minuten:
Ik heb zelf ook al sinds mijn 15e last van zware depressies en ben al 5x burned out geweest...
De tips om toch een regelmaat aan te houden, naar buiten te gaan, je sociale contacten aan te houden weken het beste...
ook is het belangrijk niet ontevreden te zijn over jezelf... zorg dat je jezelf haalbare doelen stelt. Verdeel je bezigheden in hapklare brokken, niet teveel per dag. Doe die dingetjes en probeer daarbij elke dag te bekijken wat je gelukt is, niet naar de berg die nog ligt te wachten...
Het onvermogen om de dingen te doen zoals je denkt dat het zou moeten, is een van de oorzaken van je wanhoop en overspannenheid. het in je badjas tv kijken is vluchten Het werkt zolang je zit te kijken, maar het vergroot ook je schuldgevoel en je gevoel van ongelukkig zijn...

Trek s'morgens je kleren aan.


Alleen maar dingen doen waar je zin aan hebt, natuurlijk moet je je huis niet laten verslonzen, maar zet dat even op een laag pitje
Blijf niet op de bank hangen.
Ga wat leuks doen, doe wat je aankunt.
Ben je dan moe, ga dan even lekker liggen.
Je moet een middenweg zien te vinden in (leuke)activiteiten en rusten, en dan zul je zien dat het snel beter gaat.

Toegevoegd na 2 minuten:
Ik spreek uit ervaring, en heb zelf diepe dalen gekent, waar ik toch elke keer weer ben uitgeklommen , je moet echt actie ondernemen, en niet op de bank blijven zitten!

Zeer goed van je broer om zo op jouw te passen.
Nu is het tijd om extra voor jezelf te zorgen!
Je begint in de ochtend wanneer JIJ wakker wordt(je ogen voor het eerst open doet) met een glimlach aan jezelf te schenken.
Een echte glimlach schenken is het waardevolste geschenk dat je kan krijgen hier op aarde van of jezelf.
Voel de lichte warme innerlijke opwelling van lichte vreugde in jezelf wanneer je dit doet.
Waarom zou ik dit doen zonder echte redenen en hoe?
Wel ja het gaat om jouw gelukkig zijn, om jouw leven.
Hoe? Simpel je lacht naar jezelf maar wel oprecht, liefdevol.
Nu dat je klaar bent voor de ochtend ga je diep in jezelf nadenken wat je vandaag wilt doen(visualiseren).
Je pakt pen, papier en schrijft hier op wat je nog MOET doen en wat je ZOU willen doen op deze 24 uur durende dag.
Heb je een antwoord dat goed, positief is VOOR JEZELF, dan ga je deze plannen proberen op te volgen voor die dag.
Ook al is 1 van je taken, plannen om languit te liggen op je zetel!
De volgende dag hetzelfde ritueel van de glimlach en het pen en briefje maar nu probeer je jouw antwoord iets meer te sturen naar jouw levensstijl.
Nu als je nadenkt over je je antwoord dan ga je ook nadenken over het het gevoel,' ben ik hier blij mee' of beter nog 'kan ik hierdoor gelukkiger' zijn op langere tijd.
Uiteraard G E D U L D is een lastig maar cruciaal punt van dit hele intens proces.
Geduld met onszelf, het is een kunst op zich geduldig zijn, maar het loont wel op langere periodiek voor iedereen.
Verwacht alstublieft niet dat je morgen de oplossingen hebt maar blijf het wel proberen.
Mag ik je ook voor stellen om op je lijstje te proberen taken op te sommen die je graag doet maar ook minder of niet graag doet.
Niet vergeten de mens is een gewoonte dier, enkel jij bepaalt welke gewoonten die je graag hebt die je wilt hebben of behouden.
Uiteraard verandering brengen aan oude geroeste gewoontes is niet zo evident maar niet onmogelijk, in mijn wereldje.
Dat is toch mijn motto en levenslijn, ook al is het niet gemakkelijk met al de nodige verplichtingen, verantwoordelijkheden, plezieren,..... aan onszelf, en onze omgevingen om vol te houden of niet om te buigen onder deze soms toch wel hele zware druk.
Je moet jezelf toch een kans bieden om jouw gedachten te ordenen(positievere zaken opsommen in je hoofd over jezelf en je omgeving, onjuiste handelingen proberen af te breken tot niet meer doen(alles gaat via baby stapjes), enzovoort......
veel sterkte alvast
de eeuwige optimist