hoe krijg ik mezelf zo snel mogelijk terug een beetje fit voor optreden deze avond?

Wat is 'mijn klop'? Wat heb je voor klachten?

ik ben extreeeeeeeeeeeeeem moe, mijn benen zijn zwaar, mijn lijf en leden loom, ik wil slapen maar het lukt niet. ik krijg mijn lichaam enkel slow motion in gang en mijn hoofd is niet helder....

dat is echt niet iets wat je in een middagje goed krijgt. je hebt jezelf overbelast, en dat geeft je lichaam nu duidelijk aan

Je moet in ieder geval eerst naar buiten. Een kleine wandeling maken of even lanterfanten in de tuin. De buitenlucht zal je al een stuk opfrissen! Vervolgens lekker douchen. En dan helemaal opkikkeren met een tasje koffie of thee.

Mediteer buiten, zoek een omgeving waarin jij je prettig voelt en focus even op de stilte. Zoek een rustpunt en hou dat vast. Ga naar huis neem een lekkere warme douche en wat warme melk om je Melatonine gehalte te verhogen en duik je bed in. Je brein is namelijk ook erg druk van wat ik zo lees, en zonder innerlijke rust is het moeilijk rust te krijgen uit slapen. oud gezegde "Slaap je niet dan rust je toch" is echt zo dus zelfs als je niet slaapt ontspan horizontaal. Geen t.v aan, geen boek, geen complexe zaken overdenken en je zal je waarschijnlijk een stuk energieker voelen. Ben je niet caffeine overgevoelig dan kan het helpen NA je rust periode een gecaffeineerde drank te nemen. Red bull, Monster, Energy, zoek je iets sterkers dan heeft de gemiddelde Toko vast wel de originele Red Bull uit thai land genaam Kroateng, che teng of lipovitan. LET OP! dit bevat hoge waardes caffeine en ondanks dat dit door de voedingswaren autoriteid is goed gekeurd het is af te raden bij mensen met cardio vasculaire aandoeningen of diabetes. Ben jaren DJ geweest en dit was mijn oplossing, Rust..... energy drink. Hoop dat dit je helpt

bedankt allen, het is gelukt met meditatie, wandelen, yoga en een sterke kop koffie...
nog één keer te gaan dus vandaag zelfde scenario...