Ik heb iets teveel cafeïne binnengekregen. Hoe val ik nu snel in slaap?

Hoi, ik heb hier ook regelmatig last van tijdens tentamenweken.
Als je het eenmaal binnen hebt, is het lastig om er snel en effectief iets aan te doen.
Wat mij altijd helpt, is als het buiten koud is (wel lastig in deze tijd), een stukje te gaan lopen en dan binnen voor de kachel te gaan zitten of de verwarming hoog te zetten.
Verder kun je de televisie zachtjes aanzetten en bijvoorbeeld een saai programma kijken, of in bed lezen. Ook super effectief: ga in bed liggen met je smartphone, en ga iedereen z'n inhoudsloze Facebook status lezen. Na een tijdje merk je dat je ogen dichtvallen.

NB: Op youtube zijn heel veel video's in omloop met zogenaamde 'binaural beats' oid. Dat zijn bepaalde geluidsgolven die je alleen hoort met oortelefoons in, en werken op je hersenen. Deze zijn geheel onschadelijk, en hebben door hun specifieke frequentie een bepaalde werking: betere concentratie, maar ook het helpen met in slaap komen.

Als je erg veel caffeïne binnenkrijgt, kun je gaan rillen of zelfs licht gaan hallucineren (je ziet dingen in je ooghoek, je denkt dat het licht flikkert of je ziet vormen op de muur). Belangrijk is dat je je gewoon rustig blijft voelen. Leid jezelf af met iets wat niet te moeilijk is of teveel inspanning eist.
Succes