Hoe spiermassa opbouwen in +/- 20 min. p/dag

Ik heb een druk leven, maar probeer een ochtendroutine op te bouwen van +/- 20-30 minuten om thuis oefeningen (opdrukken, dumbells, etc) te doen. Wat is een goede routine om spiermassa te kweken?
Ik ben op prima gewicht en hoe dus niet af te vallen/ aan te komen. Ik heb een aantal apps gebruikt, maar weinig resultaat tot nu toe. Tips! :-)

Verwijderde gebruiker

11 jaar geleden

in: Gezondheid

734

734 keer bekeken

3 reacties 3

• Deel op Facebook
• Deel op Twitter
• Deel op WhatsApp
• Delen

Verwijderde gebruiker

11 jaar geleden

http://en.wikipedia.org/wiki/High_intensity_training

Ritsuka

11 jaar geleden

Je wilt spiermassa kweken, dan moet je dus wel aankomen.

Verwijderde gebruiker

8 jaar geleden

Lees veel informatie op internet en ga eens naar een sportschool voor advies. Ik vond laatst een heel goed artikel over de basis van spiermassa opbouwen(http://fitness-tools.nl/spiermassa-opbouwen-basis-voor-spieren-kweken/). In dit artikel wordt alles van A tot Z uitgelegd. Bronnen:
- http://fitness-tools.nl/spiermassa-opbouwen-basis-voor-spieren-kweken/

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Voeg reactie toe