Hoe komt het dat ik savonds als ik in bed lig enorme voetkrampen krijg? En hoe kom ik er van af?

Normaal gesproken bewegen de vezels in een spier nooit allemaal tegelijkertijd, maar wisselen ze elkaar af. Spierkramp in je benen, kuiten of tenen wordt veroorzaakt doordat alle vezels van een bepaalde spier opeens allemaal tegelijkertijd samentrekken.
Het optreden van kramp in je voeten kan allerlei oorzaken hebben.
Hier kun je een aantal oorzaken lezen. Zoek zelf uit wat op jouw van toepassing is.
http://www.prettyhealthy.nl/spierkramp-tips-kramp-benen-kuiten-voeten/

Het vervelende van krampen in je spieren is doorgaans dat het extra veel pijn doet als je ontspant.Toch is herhaaldelijk spannen en ontspannen van je krampende spieren een perfecte methode om je krampen te doorbreken.
Ook het warm wrijven, strekken en masseren van je spieren kan het spanningsreflex (en daarmee de spierkramp) doorbreken.

http://www.goeievraag.nl/vraag/persoon-gezondheid/gezondheid/lichamelijke-klachten/waardoor-kramp-voet-helpt.90558

Oma,s oplossing voor onrustige benen en spierkramen s,nachts is een blok sunlight zeep in je bed leggen.

Het kan komen doordat je een magnesiumtekort hebt, je kunt magnesium in tabletvorm, bij de drogisterij kopen en 1 verpakking proberen, verwacht niet na 1 of 2 tabletten al verbetering, maar na ongeveer een week moet je dan effect hebben.

ik zou niet direct zelf gaan dokteren ... maar eerst eens naar de huisarts gaan en je vitaminen en mineralen in het bloed laten controleren.
want het kan een aanwijzing zijn dat je een tekort hebt aan bijvoorbeeld magnesium en/of B12.

lees ook de site (link) er staan veel zaken waar je op moet letten in.
Zoals: hoe kan de behandeling fout gaan? (dit gebeurd helaas maar al te vaak!)

Toegevoegd na 1 minuut:
even een aanvulling: het kan natuurlijk ook een ander tekort zijn, daarom dat ik schreef: "bijvoorbeeld een magnesium- en/of B12tekort.
(en vlak achter magnesium moest natuurlijk een streepje)

Wat goed kan helpen is zorgen voor voldoende water of thee oid drinken 's avonds, het kan simpelweg komen door een (klein) vochttekort. Dus niet te bang zijn dat je er uit moet om te plassen.... In ieder geval het proberen waard, voor mij was het de oplossing!