Werkt het goed om je oogleden dicht te doen en je ogen op en neer om in slaap te vallen?

Het is voor iedereen anders om in slaap te komen. Experimenteer met dit soort trucjes en vindt eentje die voor jou werkt.

Dat val-gevoel komt daardat al je spieren zich ontspannen, iets wat ook gebeurt als je valt. Zodra al je spieren ontspannen zijn moet je inderdaad door gaan met je ''trucje'', want dan ben je namelijk bijna in slaap.

Het actief je ogen heen en weer (gaan) bewegen, net zoals dit vanzelf gebeurt tijdens de remslaap, lijkt mij onverstandig. De bewegingen die de ogen vanzelf maken tijdens de remslaap (rapid eye movements) zijn hele andere bewegingen dan de bewegingen die een mens actief met de ogen kan maken. Voor het maken van die laatste bewegingen kan een mens kiezen; een mens kiest er niet voor om rapid eye movements te maken; dat doet het lichaam vanzelf.

De belangrijkste activiteit om goed in slaap te kunnen komen, is ontspannen. Dat betekent eigenlijk dat je (bijna) niets meer doet. Daarvoor moet je ook volledig ontspannen zijn. Als je dan actief bewegingen gaat maken, op welke manier dan ook, dan ben je niet volledig ontspannen.

Ik zou daarom deze manier om goed in slaap te kunnen komen, afraden.