Vrouw 65 jaar/90 kilo/1.58. Hartinfarct/2007. Slik 10 jaar Efexor (paniekaanvallen). Elke dag is een strijd me in beweging te ZETTEN. Hoe val ik af?

Afvallen kan erg complex zijn en werkt bij iedereen anders. Net als dat sporten voor iedereen anders werkt en veel mensen hier niet mee kunnen afvallen (zie bijvoorbeeld de link naar een filmpje van de BBC: Truth about exercise), geldt dat ook voor een dieten: 95% valt hier op de lange termijn niet van af. Wat belangrijk is is dat bewegen niet gelijk staat aan sporten. Bewegen is eigenlijk alles wat we doen, behalve zitten en liggen. Dus ook staan, lopen, wriemelen, trommelen met je vingers, afwassen, stofzuigen, haren kammen en ga zo maar door. Het blijkt dat slanke mensen veel meer van deze NEAT bewegingen doen. Je hoeft dus helemaal niet te sporten om veel calorieën te verbranden. Verder is het handig op je eten en drinken te letten. Een van de grootste boosdoeners is frisdrank zoals cola en sinas en sappen als jus d'orange. Hier zit gigantisch veel suiker in. Drink liever water of thee of koffie.