Armen/schouder losgooien/spieren losmaken, hoe doe ik dat zonder apparaten of hulp?

Een simpele oefening is: neem een stok (steel van een bezem bijvoorbeeld) en pak die voor je lichaam vast met je twee handen. Beweeg dan de stok naar voren omhoog en ga door tot je je stok achter je lichaam hebt. varieer met de afstand tussen je handen tot je een prettige afstand hebt gevonden. Als je de stok heen en weer beweegt, dus van voren naar achteren en weer terug, dan worden je schouders steeds soepeler. Zie link. Je kunt ook verschillende oefeningen doen zonder stok, zie andere link.