Hoe kan ik het diëten/sporten volhouden en wat zou een goede manier zijn?

Als je een flink aantal kilo’s wilt afvallen en daarna op gewicht wilt blijven raad ik je aan eerst eens na te denken over de manier waarop je je gewicht handhaaft. Begin er niet aan zolang je daar niet uit bent. De voornaamste reden van overgewicht is geen maat kunnen houden door geraffineerde koolhydraten, zoetigheid, light rotzooi, frisdranken en vruchtensap. Het gaat erom een gezonder voedingspatroon te ontdekken, niet om het calorieën tellen, hoewel het geen kwaad kan zo af en toe eens te berekenen of je op de goede weg bent.

Door alleen maar te kiezen voor volwaardige voedingsproducten, zoals volkorenbrood, groente, eieren, kaas, boter, zilvervliesrijst, volkorenpasta, voldoende vetten, in verhouding sowieso weinig koolhydraten etc. kom je een aardig eind om je gewicht onder controle te houden. Afvallen doe je met elke methode die je lang genoeg weet vol te houden. Echter, ook dan werkt aanpakken van de oorzaken, dus beperking van de koolhydraten het beste. Natuurlijk moet je op tijd stoppen met eten maar de ‘grap’ is namelijk dat je dit het beste lukt door die koolhydraten te beperken en op hongermomenten, ook als tussendoortje, iets eiwitrijks te nemen.

Een koolhydraatbeperkte methode die voor veel mensen goed werkt is ‘Grip op Koolhydraten’ van Yvonne Lemmers. Die werkt met gewoon voedsel van de slager, de visboer en de groenteboer en niet met peperdure eiwitshakes en dergelijke. Meer dan de aanschaf van een handig boekje als houvast heb je er niet voor nodig, hoewel ondersteuning op het forum aan te bevelen is. Klinkt als reclame maar ik ben er moeiteloos tien kilo mee afgevallen terwijl mijn conditie beter dan ooit was. Omdat je gedurende één uur per etmaal wel koolhydraten mag hoeft je sociale leven er ook al niet onder te lijden en kun je zo goed als normaal meedoen met etentjes en dergelijke, terwijl je toch afvalt.

Toegevoegd na 6 minuten:
Bewegen is belangrijk om je insuline- en glucosehuishouding gezond te blijven, het helpt om spierafbraak te voorkomen en het is goed voor de botopbouw. Je verbrandt er calorieën mee maar je krijgt er ook honger van. Daarom ligt de nadruk op voeding. Eén- of tweemaal een halfuur stevig bewegen is voldoende. Sporten is prima maar doe dat vooral als je er aardigheid in hebt of voor je conditie.