Wat is de beste manier Om snel in slaap te vallen zonder gekken pilletjes ?

Question

Lees de 14 antwoorden op deze vraag en bekijk vele andere vragen over gezondheid op Goeievraag.

 · Accepted Answer

Vooral niet bezig zijn met dat je MOET slapen. Als je rustig blijft en denkt nou de slaap komt wanneer het komt dan ben je relaxter en val je dus makkelijker in slaap.

Ik heb ooit de tip gekregen om naar mijn neus te kijken in gedachten met mijn ogen dicht. Dan ben je zo gefocust zodat je je niet meer druk maakt dat je niet kan slapen.

Lukt dit ook niet probeer dan een leuk boek te lezen en het verhaal in je gedachte verder af te maken. Als je fantasie de vrije loop neemt dan komt het wel goed. Dan komt de slaap vanzelf wel.

Denk maar zo je bent niet de enige. Heel veel mensen kunnen de slaap niet vatten. Heb je er echt heel veel last van ga dan naar je huisarts.
Succes!

 · Answer

Ogen dichtdoen ontspannen en naar ke ademhaling luisteren

 · Answer

Ha, die Camiel14;

Flink moe zijn, een wandelingetje in de buitenlucht vóór het slapengaan, warm douchen, vooral geen geestelijk inspannende dingen doen vlak voor bedtijd, warme melk (met honing) drinken (vooral geen koffie!) en, voor wie er aan toe is, een potje seks of masturbatie zijn dingen die vaak worden genoemd als goede en risicoloze hulp bij het inslapen. Risicoloos als die seks dan wel veilig is natuurlijk....

 · Answer

Kamille thee werkt erg goed!

Toegevoegd na 1 minuut:
Ik heb zelf ook heel erg last van slaapproblemen, maar ik drink heel vaak kamille thee & het heeft bij mij een goede werking..

Veel succes!

 · Answer

ik heb zelf 'goede' ervaringen met TV kijken: een beetje suffe film, dan slaap ik bij het eerste reclameblok :)

Toegevoegd na 16 minuten:
mijn moeder leerde me een kunstje dat ook heel goed werkt:
- verzin 3 jongensnamen die met een A beginnen
- verzin 3 jongensnamen met een B
- met een C

meisjesnamen mogen ook, de meeste mensen komen niet veel verder dan de J :)

 · Answer

Ga in je bed liggen en ontspan je helemaal. Concentreer je op een punt dat je voelt en val langzaam in slaap......

 · Answer

Mogelijkheid A:
Je gedachten Bewust focussen op Rust en Slaap.

Mogelijkheid B:
Visualiseer je een scène waarin je lekker ligt te slapen en jouw brein pikt de boodschap wel op.
Vertrouw er op dat jouw brein heel efficiënt reageert op hetgeen jij in gedachten de revue laat passeren.

Mogelijkheid C en D:
Sommige mensen vallen sneller in slaap als ze lezen of TV kijken.

Dit is dus iets wat jij zelf zal moeten uittesten want hetgeen voor de ene werkt heeft soms een averechts effect bij de andere.

Slaap zacht vannacht ;-)

 · Answer

Niet achter je computer zitten vlak voor het slapen gaan :) Ga beter wat TV kijken, naar het meest vervelende programma. Als je voelt dat je moe wordt, recht naar bed! Zorg dat je tanden al op voorhand gepoetst zijn, want als je dat nog moet doen ben je terug klaarwakker. 
Zo doe ik het, en het werkt.

 · Answer

Een glas warme melk voor het slapen gaan helpt onze kinderen heel erg goed.

 · Answer

Drink slaap thee of ontspanning thee

 · Answer

Als ik niet kan slapen masturbeer ik een keer.
Daar kan geen kamille thee tegen op.

 · Answer

Wat ik zelf al een kleine 12 jaar doe is, koptelefoon op en lekker naar lekkere relaxte muziek luisteren. 
Zet de muziek niet te hard, anders schrik je wakker van overgangen in de muziek. 
Suc6 verder.

Ps: welterusten.

 · Answer

-Tip: minstens een halfuur voor je gaat slapen niks inspannends meer doen (zoals bijv. huiswerk maken, ruzie maken, computeren of tv-kijken).
-Melatonine kan ook goed helpen. Dit zijn wél pilletjes, maar aangezien het een lichaamseigen stof is, heeft het over het algemeen geen bijwerkingen. Volgens mij kun je er bij je apotheek naar vragen (die heeft ze in sterkere concentraties), of ze in de supermarkt kopen.

 · Answer

Heel veel goeie antwoorden heb ik al gezien. Maar wat ook echt goed helpt wanneer je niet slapen kunt is deeltje voor deeltje van je lichaam totaal ontspannen. 
Begin bij je tenen, zodra je deze echt helemaal ontspannen hebt ga je naar je voeten, dan je enkels, en zo ga je steeds een stukje verder omhoog. Vaak slaap ik al voordat ik bij mij knieën ben.

Wat is de beste manier Om snel in slaap te vallen zonder gekken pilletjes ?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (13)

Weet jij het beter..?