Heb ik vandaag teveel gegeten?

Te veel snoep, te weinig voedzame stoffen.

Toegevoegd na 2 minuten:
De boterhammen zijn goed, alshet volkorenbrood is.
Ik zou in plaats van kaas ook watanders op brood, magere vleeswaren bijvoorbeeld, en dan maar 1 met kaas.
2 appels is goed en de erwtensoep ook wel.

Verder heb je vooral veel suiker gegeten, heeft je lichaam weinig aan. En door al die kaas en de chocoladeletter ook best wat vet.

Toegevoegd na 4 minuten:
Gewoon morgen een balansdag houden, dan is er niks aan de hand.
Morgen dus volkorenbrood met gezonder beleg, 2 stuks fruit, en een fatsoenlijke avondmaaltijd met vlees, aardappelen/rijst/past en vlees/vis.

Toegevoegd na 38 minuten:
Ik bedoelde uiteraard een avondmaaltijd met groente, aardappelen en vlees :)

Naar aanleiding van je toevoeging: je gewicht zal morgen waarschijnlijk bijna hetzelfde zijn.
Van 1 dagje ongezond eten kom je echt niet ineens aan. En op jouw leeftijd moet je je ook absoluut niet druk maken over je gewicht.

Toegevoegd na 39 minuten:
Gewoon zorgen dat je genoeg eet, ik beschreef het al een beetje hierboven. Gezond eten, zeker niet te weinig, en lekker sporten en bewegen.
Geen kcal tellen, nergens voor nodig als je in de groei bent. Je hebt je voedingsstoffen hard nodig.