Waarom heb ik zo veel nachtmerries

Nachtmerries zijn an sich vrij normaal als ze niet te vaak voorkomen, maar aan het begin van de puberteit (vanaf je negende soms al) gebeurt het soms inderdaad dat het er veel meer zijn, soms wel elke nacht. En soms ook steeds dezelfde nare droom.

Waar echter bij een volwassene regelmatig terugkerende nachtmerries kunnen wijzen op grote chronische stress, heeft het bij een (pre)puber vaak meer te maken met de veranderende en groeiende hersenen, en niet zozeer problemen waarvoor het kind in behandeling zou moeten.

Wat wel wil helpen vaak is zorgen dat je echt rustig bent voor je gaat slapen. En dat betekent een heleboel niet-leuke dingen , zoals vlak voor het slapen gaan niet meer eten en drinken, niet meer sporten of inspannen, maar ook geen televisie meer kijken, huiswerk leren of gamen of met je mobieltje spelen. Wel goed zijn een wandelingetje, rustig een boek lezen, een spelletje doen met de familie (zonder teveel ruzie uiteraard ;-)), wat lichte klusjes zoals de afwas, dingen waarbij je voor je hersenen de activiteit een beetje afbouwt, en niet teveel kunstlicht 'in je opzuigt'.

Die dingen helpen ook allemaal heel goed als je niet goed kunt inslapen of zelfs helemaal niet kunt slapen. Maar ook als je slaap dus niet de juiste 'kwaliteit' heeft en je te levendig droomt. Blijft het echt chronisch, ook met wat simpele leefmaatregelen, en krijg je er overdag last van, dan kan het geen kwaad eventueel een keer hulp te zoeken bij de huisarts.