Voor school moet ik onderzoek doen welke drank het beste is voor het sporten.

Water blijft het beste. Alle andere sportdrankjes hebben toegevoegde mineralen, vitamines en dergelijke. Allemaal overbodig. Tijdens sporten verlies je veel vocht en dat krijg je het beste weer op peil met gewoon water.

Wat niet betekend dat al die andere drankjes perse erg slecht zijn. Maar teveel van die drankjes kan weer wel slecht zijn, een teveel aan mineralen is op die manier makkelijk binnen te krijgen.

Ook met een teveel aan water moet je uitkijken uiteraard.

conclusie: water drinken tijdens sporten, maar met mate.

indd gewoon water, misschien dat bronwater dan nog de voorkeur heeft boven leidingwater.

word een kort onderzoek:)

Aquarius.
http://www.aquarius.be/aquarius.php?lang=fr

Jaren terug toen ik een x-aantal kilo moest afvallen heb ik een aantal maanden meegetraind met een bevriend bodybuilder. Als principe gold dat je op ieder anderhalfuur sporten 1 liter water dronk om uitdroging door het transpireren te voorkomen...

Dit was voordat al die zogenoemde sportdrankjes in de handel kwamen. En voorzover die er wel waren, werden die hooguit genuttigd na het sporten voor een energie-/vitamineboost. Voor wat je tijdens het sporten was kwijt geraakt...

Het drinken tijdens het sporten betrof dus alleen water...

En verder zorgde je ervoor dat je buiten het sporten om voldoende koolhydraten binnen kreeg. Dit zijn dus niet alleen maar suikers. Zodat je per definitie voorkwam dat je bij de volgende keer tijdens het sporten tegen de bekende man met de hamer aan liep...

In energydrink zit veel caffeïne. In de regel is de hoeveelheid cafeïne in één blikje (250 ml) 80 mg/blik. Een kopje koffie bevat tussen de 40 - 100 mg cafeïne. Ook bevat deze drank ook veel suiker. De hoeveelheid suiker die in de drankjes zit kan ook de prestaties (echter kortdurend) verhogen.
Kortom energiedrankjes kunnen bevorderend zijn voor het leveren van prestaties, maar ook destructief werken, vooral in grote hoeveelheden. Op grond van de hoeveelheid taurine en cafeïne kunnen deze drankjes beter niet in grote hoeveelheden door kinderen worden gedronken.

Bij sporten moet het vochtverlies (in de vorm van zweet) moet gecompenseerd worden, om uitdroging te vermijden. Sporters moeten zich aan een eenvoudige regel houden: drinken vóór, tijdens en na de inspanning. Tijdens de inspanning verliest het lichaam vocht.
De sporter moet beginnen te drinken drie uur vóór de training of de wedstrijd. Vervolgens moet hij per uur 300 ml tot 1 l vocht innemen (liefst water), eventueel met 35 g/l fructose erin.

een goede sport-drank maak je makkelijk zelf: pers een sinaasappel/halve grapefruit voeg wat honing toe, roeren met warm water: klaar!