Is het slecht om door of alleen je neus in en uit te ademen of door alleen je mond?

Ik heb hetzelfde, maar het is beter om door je neus in te ademen en door je mond uit. Je neus functioneert bij het inademen als een soort filter.

je neus heeft neushaar, slijmvlies en amandelen.. deze zorgen er allemaal om rotzooi uit je te houden.

door je mond uitademen geeft minder weerstand en zorgt ervoor dat je je "gebruikte" lucht niet in je neus blaast, om hem er vervolgens weer uit te zuigen..

bij rust merk je weinig van dit alles, maar zodra je je gaat inspannen merk je dat je bij het ademen door je neus al snel benauwd word.

en als je hard fietst en door je mond ademt krijg je vanzelf een vliegje in je strot.. maar ook ziektekiemen etc worden niet door je neusslijmvlies tegengehouden (snot plakt, zodat alles wat je niet in je longen wilt er in blijft hangen)

Door je neus ademen is beter. De neus heeft verschillende functies: het maakt lucht warm voordat het je longen in gaat (minder kans op ontstekingen in oor en keel), het filtert de lucht van stofjes en zorgt ervoor dat je minder lucht inademt, waardoor je minder koolzuur verliest.

Daarnaast heb je, als je van jongs af aan niet hebt geleerd door de neus te ademen, soms een hangende mond; de spieren zijn verslapt.

Als je (bijna) nooit door je neus ademt, is je neusgat van binnen kleiner. Je kunt dus niet in één keer overstappen van mondademhaling naar neusademhaling. Je kunt het wel trainen! Neem bijvoorbeeld een bepaald moment per dag waarop je je voorneemt om een aantal minuten door je neus te ademen (of alleen in te ademen). Daarbij kun je eventueel iets in je mond stoppen zodat je wel 'moet'. Verhoog dit aantal minuten elke dag en op een gegeven moment zal het vanzelf gaan!

In principe maakt het niet uit hoe je ademhaalt, ti's maar net wat je fijner vindt. Je neus heeft inderdaad een natuurlijk filter dus wordt je daarom altijd aangeraden om door je neus in te ademen maar door je mond weer uit. Deze manier van ademhalen, door je neus in en mond weer uit, wordt toegepast als mensen dreigen in hyperventilatie te raken of problemen hebben met het ademhalen. Probeer het zelf maar eens. Als je op deze manier gaat ademhalen moet je er veel meer bij na denken en wordt je ademhaling wat rustiger. Sommige mensen halen niet voldoende zuurstof binnen tijdens het Adèmhalen, dit omdat ze te oppervlakkig en/ of te snel ademhalen. Vandaar dus dat het aangeraden kan worden.

Mondademhaling word inderdaad gezien als 'slecht' voor de gezondheid.
Maar de manier waarop jij dat doet, slechts bij lichamelijk inspanning, is in principe verwaarloosbaar. Zolang je maar niet constant aan het mondademen bent vallen de gevolgen waarschijnlijk wel mee.

Over die gevolgen is veel bekend, die zijn o.a.:
-meer kans op longinfecties
-verslapping van de ademhalingsspieren
-neusontstekingen en neusbijholte-ontstekingen
-tandvleesafwijkingen, tandvleesontstekingen en tandbederf
-uitdroging amandelen met als gevolg amandelontsteking of vergrote amandelen
-meer plakvorming op tanden en kiezen
-verminderde neuspassage
-gevoelige en geïrriteerde slijmvliezen
-verminderde reuk en smaak, snurken en neusspraak
-verhoogde kans op oorontstekingen

Dat is een behoorlijk indrukwekkende lijst van klachten.
Hoe het kan dat mondademhaling dit allemaal kan veroorzaken word heel goed uitgelegd in een patiëntenfolder van KNO-artsen, de link naar die folder staat bij de bron.

Een makkelijke remedie om mondademhaling tegen te gaan is het gebruiken van (suikervrije) kauwgom.