Hoe bestrijd je ontwenningsverschijnselen op korte termijn? Dus wát doe je op dat moment in niet te roken?

Question

Ik ga voor de zoveelste keer stoppen met roken. Het moet nú lukken. Graag alléén antwoorden als je zelf meerdere pogingen hebt gedaan en al een tijdje niet meer rookt. Wat is het geheim?

Toegevoegd na 1 minuut:
In moet zijn om

 · Accepted Answer

Het roken van een sigaret, zo leerde men mij eens, is net zoiets als het aantrekken van te nauwe schoenen omdat het zo lekker voelt om ze uit te doen. Niet meer hoeven te roken is een bevrijding. Dat geloof je niet als je rookt maar het voelt echt zo als je erin slaagt om te stoppen.

De onthoudingsverschijnselen zijn in feite minimaal maar worden in het verslaafde brein van de roker enorm opgeblazen, waardoor het gevoel ontstaat doodongelukkig te worden zonder roken. Dat waanidee kan nog geruime tijd na stoppen blijven bestaan waardoor het risico levensgroot is om er toch maar weer een op te steken. En dan begint de hele mallemolen opnieuw.

Als je het bovenstaande mechanisme doorhebt is het al makkelijker om te stoppen maar heel belangrijk is dat je beseft dat die onthoudingsverschijnselen niet meer zijn dan een aantal malen per dag een heel lichte kramp die na een paar keer ademhalen vanzelf weer verdwijnt.

Het is de moeite niet waard om daarvoor te blijven met roken. Een glas water is prima maar ga niet snoepen. Maak liever een wandeling. Vermijd een poosje plekken die sterk geassocieerd worden met roken, zoals de kroeg of speciale rookruimtes en zorg dat je geen rookwaar onder handbereik hebt. Na een paar dagen geniet je al van de frisse lucht en een beter reukvermogen. Belangrijker, je ruikt zelf ook een stuk lekkerder.

 · Answer

samen met iemand anders stoppen en nicotinepleisters hebben bij mij echt geholpen

 · Answer

Heel vaag misschien: Wat mij hielp is de mindset 'ik rook' te vernietigen. En ik kan even geen ander woord bedenken voor 'vernietigen'. Zou je het beeld bv 'veranderen', dan zet je er iets tegenover wat je linkt aan het roken, waardoor je niet van het roken afkomt. Want stel dat je de mindset verandert in ik 'ben sportief' dan elke keer als je sport koppel je het roken aan het sporten vast. Of een andere hele bekende: 'ik rook niet meer'...

Ik hoop dat t duidelijk is ;)

Succes!

Ik hoop dat t duidelijk is ;)

Succes!

 · Answer

Zelf rook ik al vijf jaar niet meer, en het geheim en de truc is om wat om handen te hebben, of wat te snoepen. Of denk ergens anders aan.

Drink water, en vreemd genoeg helpt zelfs even diep inademen,
en onthoud goed dat je wilt stoppen met roken en blijf jezelf dat herhalen. Koop ook af en toe iets leuks voor je zelf, een kleinigheidje, wanneer je het stoppen met roken vol blijft houden.

Gebruik desnoods hulpmiddelen, ik heb twintig dagen met een nicotine pleister gelopen, of het me echt geholpen heeft weet ik niet, maar die pleister hielp me herinneren
en beseffen dat ik wil stoppen met roken.

Na een week zou het ergste voorbij moeten zijn, dan is het alleen nog een kwestie van volhouden, doorzetten en even eigenwijs zijn.

En blijf actief, mocht je dat nog niet zijn...? of sport wat extra's tegen de extra kilo's die eraan gaan / kunnen komen

 · Answer

Ben ook bezig, stoppen lukt bij mij lukt het alleen als ik ook stop met drinken, geen bier meer enzo...... Het werkt super!

 · Answer

ik ben naar de huisarts gestapt en kreeg Champix, dat is geen nicotinevervanger maar werkt geweldig, ben al bijna een jaar zonder moeite gestopt, je moet hiervoor wel minimaal 18 jaar zijn.

 · Answer

Het geheim is dat je eerst een maand NIET stopt. Maar die maand gebruikt om er achter te komen 'waarom' je rookt en waarom je op bepaalde momenten rookt. Heus niet alleen om die drang naar nicotine. Je zult moeten weten welke mentale momenten belangrijk voor je zijn en bij welke momenten je juist een sigaret wilt hebben. Kom er ook achter waarom je dat dan doet/nodig hebt.

Ook gebruik je die maand om je wil om te stoppen groter te maken. Erger je je meer aan het feit dat je rookt? Waarvoor wil je stoppen? Waarom wil je een 'niet roker' zijn?

Na die maand heb je heel veel van jezelf geleerd, en ben je 'klaar' om te stoppen met roken. Doe dit dan in 1x, ik zou geen pleisters of kauwgom aanbevelen. Zoek niet iets om het roken 'te vervangen'. Ga geen enkele situatie uit de weg.
Weet waarom je een drang hebt, weet welke situatie dit is en weet welke mentale aspecten/redenen er dan bij jou spelen. Ga dit dan mentaal aan en probeer het mentaal te doorstaan of op te lossen.

Je kunt eventueel toch een pleister of kauwgom gebruiken, maar dan alleen op zeg maar 3/4 gezette tijden. Ben je daar nog bijvoorbeeld een 2 uur vanaf, dan kan je mentaal sterk worden en zeggen dat het nog maar 2 uurtjes duurt voordat je weer mag.
Je mentale kracht is groot, zeker als je weet wat jou redenen zijn om een 'niet roker' te zijn.

Hoe bestrijd je ontwenningsverschijnselen op korte termijn? Dus wát doe je op dat moment in niet te roken?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (6)

Bekijk alle vragen in deze categorieën: