zijn er oefeningen zodat je. je nek verder kunt draaien? of moet ik daar iedere keer voor gekraakt worden.

Voorzichtig allerlei draaioefeningen doen met je hoofd/nek. Bv heel langzaam je hoofd van links naar rechts draaien, je hoofd afwisselend op elke schouder leggen, van je linkerschouder met hoofd op schouder richting je rechterschouder draaien met hoofd omhoog richting plafond, etc. Dit een paar keer per dag een keer of tien doen. Helaas kan ik geen video toevoegen, maar ik zou een fysiotherapeute raadplegen voor dit soort oefeningen.