Kan je als je nachtdienst hebt beter de hele nacht opblijven of in je pauze een ( half) uurtje slapen ?

Ondanks de hierboven staande antwoorden, KAN een tukkie tussendoor wonderen doen voor je energie de rest van de dag, maar dan moet je wel iemand zijn die heel makkelijk even tien minuutjes de ogen sluit en daarna weer meteen fris verder kan, en dat is niet iedereen gegeven.
Bovendien is het natuurlijk wel de bedoeling als je nachtdienst draait, dat je werkt. En die pauze lijkt me nuttiger om even wat te eten en te drinken zodat je het ook daadwerkelijk de hele nacht volhoudt.

Beter kun je er voor zorgen goed uitgerust aan je nachtdienst te beginnen door te proberen overdag voldoende en goede kwaliteit slaap te krijgen. Dat kun je doen door vlak na of voor je nachtdienst acht uur aaneengesloten te slapen, of door je slaap in te delen in twee stukken van vier uur, meteen na en vlak voor je nachtdienst. Wat beter bevalt verschilt van persoon tot persoon. Zolang je maar zorgt voor een goed stille en donkere slaapkamer, zodat de kwaliteit van je slaap vergelijkbaar is met nachtslaap.

Of je de hele nacht oor gemiddeld beter presteert als je aan één stuk doorgaan of met een hazenslaapje tussendoor, hangt er dus maar helemaal van af hoe je er zelf op reageert, en dat zul je dan uit moeten proberen. Maar als je overdag te weinig slaapt, zul je hoe dan ook moeite hebben de hele nacht uit te zitten. Koffie schijnt echter een betere oppepper tussendoor te zijn. En wat overdag geldt, geldt vermoedelijk ook ´s nachts, maar dat hóeft natuurlijk niet.

Argumenten voor beide mogelijkheden in de bronnen.