Hoe kom je van een onderkin af nadat je snel veel bent afgevallen?

Hier drie oefeningen

Oefeningen tegen een dubbele kin


Deze oefeningen tegen een dubbele kin moeten dagelijks uitgevoerd worden als u een bevredigend resultaat wil bereiken. De effecten zullen na enkele maanden zichtbaar zijn. Het is dus een kwestie van geduld en volharding.
De houding is identiek bij het begin van deze drie oefeningen: zithouding, de rug goed recht, de schouders naar beneden, de armen ontspannen en de handen op de knieën.


Tegen een dubbele kin: oefening 1


Hef langzaam uw hoofd op en adem gedurende 5 seconden in door de neus. Sluit uw ogen en hou uw adem in gedurende 5 seconden. Breng ondertussen uw onderlip over uw bovenlip, alsof u aan het mokken gaat. Adem uit door de mond en keer langzaam terug naar de beginsituatie. Voer deze oefening een tiental keren uit.
Geleidelijk kunt u de inademingsduur (door de neus), het vasthouden van de houding en de uitademingsduur (door de mond) verlengen. Deze ademhalingsoefening zorgt voor ontspanning en welzijn.

Tegen een dubbele kin: oefening 2

Buig langzaam het hoofd en breng uw kin tot tegen de borst. Voer deze beweging uit terwijl u door de neus uitademt. Hou deze houding 5 seconden vast, of zelfs iets langer. Keer langzaam terug naar de beginsituatie. Voer deze oefening een tiental keren uit.


Tegen een dubbele kin: oefening 3

Hou het hoofd goed recht. Steek uw kin langzaam naar voren en hou deze houding 5 seconden vast. Een tiental keren herhalen.


http://www.e-gezondheid.be/mijn-3-oefeningen-tegen-een-dubbele-kin/actueel/804