Ik heb nooit veel gedronken en begin nu meer water te drinken. Mag ik ineens veel meer drinken of moet ik geleidelijk aan meer beginnen drinken?

Je hebt per dag 30 ml water per kg lichaamsgewicht nodig. Dat komt neer op acht tot tien glazen per dag. Water is iets anders dan vocht. Koffie, thee, melk, frisdranken en alcohol moet je zien als voeding en zeker als iets anders dan water. Deze dranken, die je als voedsel moet beschouwen, hebben een matige tot zelfs uitgesproken uitdrogende werking. De aanbevolen hoeveelheid water moet je dus drinken buiten beschouwing van andere dranken. Per twee liter water heb je een halve theelepel zout nodig. Die krijg je met je voeding makkelijk binnen maar drink je meer water, bijvoorbeeld bij erg warm weer of als je sport, dan is het verstandig om een kwart theelepel zout per liter water toe te voegen. Veel zout is niet het probleem voor onze gezondheid maar te weinig water.