in plaats van af te vallen ben ik aangekomen wat nu?

Je kan een swingstepper nemen. Ik heb ook zo 1 thuis staan en ik heb halters. Daarnaast doe ik nog wat buikspieroefeningen en luchtboksen op de maat van de muziek, beetje dans achter eigenlijk.

Dit doe ik 3 keer per week. Op maandag, woensdag en vrijdag.

Daarnaast is het belangrijk om gezond te eten en het liefst zo weinig mogelijk tussendoortjes zoals chips etc ..
Dit kun je vervangen voor fruit mocht je toch nog zin krijgen in iets.

Voor 6 uur eten is ook belangrijk omdat je eten dan nog snel verteerd word.

Schaf een vitamineboekje aan daar kun je in nagaan of je wel voldoende gezonde dingen binnen krijgt en wat je eventueel zou kunnen vervangen.

Ook zou je kunnen hardlopen dit kan elke dag en altijd. Kijk hoeveel disipline je hebt voordat je begint aan een sportschool anders zit je zo vast aan een jaar abonement zonder dat je er wat mee doet of misschien wel helemaal niet leuk vind en daar zijn er veel van.

Daarnaast zou je nog iets kunnen doen om je gevoel over dit beter te maken. Herinner je je misschien de tijd nog toen je ouders een meetlat aan de deur hadden om te zien hoeveel je groeide. En herinner je de trots nog dat je had, omdat je weer een stukje gegroied bent.

Met sporten kun je hetzelfde principe hanteren.

Zo had ik besloten dat ik op maandag / woensdag en vrijdag ging sporten. Ik plakte een lijstje op mijn deur en elke keer als ik gesport had dan kwam er een kruisje bij te staan. Als die kruisje er niet stond werd ik onrustig en zo heb ik de disipline gekregen om mijn sport drie keer peer week te doen.

Exact hetzelfde kun je ook doen met de kilo's die je bent afgevallen. Zeg voor jezelf, dit moet mijn streefgewicht worden en schrijf het voor jezelf op hoeveel je bent afgevalen. Al is het maar een gram, gewoon noteren. Als je aan het afvallen bent dan geeft het een heel goed gevoel als je wat kwijt bent.

Zoals je al zei dat je een poosje weg gaat. Neem het er gewoon even van, maak je niet druk om je gewicht. Als je weer thuis bent dan ga je volop aan de slag. Zie het gewoon als een vakantie waar je naar uit kijkt. Maak afvallen gewoon zo positief mogelijk voor jezelf.

Succes ermee!