hoe kan ik mijn slaapprobleem voorkomen?

Je zou eens "Melatonine" kunnen proberen. Ik gebruik het zelf ook, echt een aanrader. Vooral voor mensen die onregelmatig leven, of bijvoorbeeld ook in ploegen, of nachtdiensten werken!

Perfect voor als je niet in kunt slapen, en ook perfect, voor als je niet door kunt slapen. Zelf heb ik ook last van nachtelijke onderbrekingen, maar sinds ik dit gebruik niet meer, en ik hoef het nu ook niet altijd meer te nemen. Je wordt uitgerust wakker, en het voelt alsof je echt goed geslapen hebt.

Je kunt het praktisch overal krijgen, en het kost niet al teveel.

http://www.import-vitamins.nl/voedingsupplementen/melatonine.php

http://www.dokteronline.com/melatonine/

http://www.bional.nl/producten/stress-situaties-en-spanningen/nachtrust-melatonine/

Weltrusten ;-)

Zelf heb ik ook dit probleem, ik (haze)slaap ca 3 uur per nacht, echter als je je zelf fink uitput (sporten e.d.) dan kun je de slaap verlengen. Bij mij werkt dat in ieder geval.

Toegevoegd na 5 minuten:
En dat lijkt mij beter als de chemische pilletjes hierboven.

Beproefde slaapmiddelen zijn thee van duizendblad, het sap van 1 of 2 uien en kamillethee, waaraan een paar druppels valeriaan zijn toegevoegd.
En natuurlijk de kop hete melk voor het slapen gaan. Anijs, honing of dillezaad aan de melk toevoegen. Langzaam met kleine slokjes drinken. En je slaapt als een roos!!

JE moet je vooral niet druk maken. Dat deed ik ook en ik kon maar niet slapen. Ga ook pas naar bed als je moe bent(tenzij je een kind bent of slaap echt nodig hebt). Er kan altijd een periode zijn waarin je niet goed kan slapen.

Leer maar eens mediteren. Je gedachten moeten gedempt worden. Zo ook je zorgen en piekeren. Je hoofd zit gewoon te vol om te kunnen slapen. Die moet eerst leeg en verwerkt worden.
Gegarandeerd na oefening slaap je binnen enkele minuten.