Wat is de snelste manier om je borsten en sixpack te trainen?

3x per week fitnessen en goed rusten tussen die dagen en dan veel eiwit eten

Voor de sixpack is het nodig om de buikspieren te oefenen.
De meest eenvoudige (en meest effectieve) manier zijn de crunches. Focus niet alleen op een manier maar zorg dat de oefeningen gevarieerd zijn.

Misschien dat je het al weet, maar zorg ook voor een aangepast voedingsschema. Het heeft geen zin om te trainen als je spieren bedekt zullen zijn met een vetlaagje ...

Hardlopen heeft we ook mee te maken. Als je wil dat alles goed te zien is moet je onder een bepaald vetpercentage komen. Dit is te behalen door duursport te gaan doen en hardlopen is het meest voor de hand liggend.