is het verstandig om 4 dagen achter elkaar te sporten?

Ergens geef je het zelf al aan, spieren moeten zeker een dag rusten na een relatief zware sportsessie. Nu wissel je hierbij wel netjes het type belasting af door diverse sport elementen. Drie maal (gedoseerd) sporten per week moet officieel voldoende zijn om in goede conditie te komen en te blijven. 1 maal gym en twee maal fitness over de hele week zal in principe voldoende zijn, om overtollige energie kwijt te raken zal je de dagen dat je niet sport een uurtje kunnen lopen, door (veel) sporten maak je ook veel endorformine aan wat je dat fitte lekkere optimistische gevoel geeft, probleem is met endorformine is dat je er helaas nooit genoeg van kan krijgen. Op het eind trainde ik 5 maal per week in de fitnesszaal en dat is geen gezonde situatie. Als je veel lichamelijke inspanningen levert tijdens het sporten kan je als afwisseling 1 maal per week een joga sessie doen.