ik ben een meisje van 13 en heb last van hyperventilatie is dit normaal?

Hallo Meisje van 13, hyperventilatie kan iedereen overkomen. Het heeft vaak iets te maken met angsten en de stress die daardoor veroorzaakt wordt. Hyperventilatie is eigenlijk het meer zuurstof binnen krijgen dan je lichaam nodig heeft.

Grofweg zijn er vijf fasen waarin hyperventilatie voorkomt:
1e Tintelende vingers
2e Strak gevoel in de benen
3e Strak gevoel in de borst
4e Ligt gevoel in het hoofd
5e Flauw vallen

In de eerste vier fasen kan je zorgen dat het hyperventileren stopt en in de vijfde fase dan stopt het vanzelf omdat je dan flauw valt en je ademhaling uit zichzelf weer goed gaat.

Ademhalingsoefeningen kunnen helpen de hyperventilatie te overwinnen. Wat ook goed helpt is als je begint met hyperventileren is gewoon stoppen met ademen, wees niet bang dat je stikt want als je echt zuurstof nodig hebt ga je vanzelf weer ademen :) Als je dat te eng vind kan je er voor zorgen dat je heel weinig gaat ademhalen, dan verdwijnt de hyperventilatie zeer snel.

Wil je echt heel veel over hyperventilatie te weten komen, lees dan de discussie in de bron. Soms is het taalgebruik een beetje ingewikkeld, maar je leert er heel veel over hyperventilatie en ook hoe je er vanaf kan komen.

Toegevoegd na 1 uur:
Lees in de discussie uit de bron vooral het commentaar van Murphy Lodder, die doet de meest uitgebreide uitleg over hyperventilatie.