Weet iemand oefeningen of een sport die je kan doen zonder je enkel/voet te belasten?

Fitness :)

Als je naar een fitness centrum gaat kun je daar alles trainen wat je maar wilt (of juist niet wil).

Pilates, yoga.

ehh je kan wel inderdaad oefeningen doen:
opdrukken
situps
en oefeningen waarbij je voet sneller beter wordt

Met denksport heb je daar totaal geen last van...!

Je kunt wel wat oefeningen doen. Echter, je hebt 2 benen...dus 1 enkel zal wel goed zijn.

Wat je echter ook doet, zorg dat de gekwetste enkel goed is beschermd...ingetaped of een bracket eromheen.

Een fitness centrum MET goede medische begeleiding kan je het best helpen. Liefst onder leiding van een fysiotherapeut.

Wel te trainen spiergroepen: Rug, Buik, schouders, bovenbenen (denk aan dat je enkel hierbij NIET belast wordt dus toestel goed laten afstellen.)

Thuis oefeningen: Je hebt dan nauwelijks trainingshulpmiddelen.
Buikspier oefeningen, "fietsen" met beide benen in de lucht, opdrukken vanuit je knieën. evt optrekken (als je iets als rekstok kunt gebruiken en je daar de kracht voor hebt).

je geeft aan dat je een blessure hebt.
Dus ontzien is niet verstandig, langzaam aan zou je weer tot 100% belasting moeten komen, anders is het namelijk permanent letsul of zelfs een handicap.

Prof behandeling in sportschool door fysio is het verstandigste.

Spinnen met click pedalen, zodat je kracht kan opbouwen, dit kan ook met de roei machine.

Bandages zijn aan te raden op moment dat niet meer op machines zit. Je zult nog steeds vaak pijn hebben ga niet tever door je pijngrens heen, maar zonder pijn geen herstel, het moet gezond aanvoelen.

Sterkte met je enkel.

Zwemmen